Question

如何才能改正自己的拖延症和惰性？

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Answer 1

懒惰其实无处不在，在本质上，所有人都是懒惰的，只是程度不同而已。多数人在自己的身上看见了懒惰的痕迹。惰性的产生是因为主观的原因而无法按照既定的目标行动的一种心理状态，是人们很容易沾染上的一种坏习惯。在日常的生活当中，人的惰性往往会被认为是缺乏自律的表现，而人若是缺乏自律就不可能解决任何的麻烦和问题。因此，解决懒惰的首要方法就是自律，所谓自律就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。也就是说先承受痛苦，再享受快乐。学会先苦后甜，拥有足够的自制力，避免贪图一时安逸的恶果。另外，对自我价值的认可是自律的基础，因为当一个人觉得自己很有价值时，就会认为自己的时间也很有价值，因此，更能把握好自己，珍惜自己的时间。

Answer 2

首先要搞清楚，是什么原因导致拖延。通常来说，拖延症是一种习惯。而导致一种习惯的养成，除了内在的原因，很可能外在方面的因素也比较适合这种习惯的养成。比如说，你很容易受到外界干扰，一个电话或者一条微信都能让你把手头上的事情停下来。然后，你因为一连串的的琐事，而把这件事一再拖延。最终的结果，很可能是半途而废。甚至，你再也提不起兴趣去做同类的事情。而你，也因为一个又一个的半途而废，导致一生无法得到自己想要的成功。如果你容易受到外界干扰，就一定要把干扰你的事情列一个清单。当你做事的时候，把这些琐事关进笼子里。

Answer 3

安排好计划，给自己充足的时间。导致拖延症的另一种可能是，你可能好高骛远。给自己的目标很大很高，但是给自己的时间却不怎么充裕。这样的话，你很可能还没做成第一件事，就想着去做第二件事了。那么，第一件事很容易被一再拖延，最后导致一件又一件事情堆积在一起，最后哪个都没做成。所以，解决这种情况最好的办法就是，给自己充足的时间，完成第一件，再去做第二件。

Answer 4

我们在早上不能够从床上起来去完成我们的任务，还是因为我们的梦想不够大。它们还不足以构成我们的动力。动力，其实是可以被理解为痛苦与快乐的。对于那些你总是拖延的艰难任务，想一想为什么要做它们，甚至可以在脑海里想一想那个画面：“做这件事我能获得怎样的乐趣呢？”“如果我不做的话会感到什么样的痛苦呢？”我制定的其中一项目标就是每天运动锻炼：慢跑、拉伸和10分钟的keppe都可以上。在自己不想做的时候，不运动锻炼的话，我会承受怎样的痛苦呢？我会想象到自己已经消失的啤酒肚要多长时间会重现。体重增加十斤之后的样子。再去想一想，有六块腹肌的样子。体脂再降5％之后，穿个一套合适的西服，站在镜子面前的样子。这两种情况一对比，就立刻有动力去坚持锻炼了。

Answer 5

有的时候，我们会发现开始做一些事情很简单，但是我们会拖着不完成它们。一种解决方法就是设立一个不那么完美的目标。拖着那个三公里的慢跑？好吧，穿上运动服去外面绕着街区跑一圈……这就足够好了。也许就这样了，也许你跑完了街区以后还会继续跑。拖着写不完那本书？好吧，先逼着自己完成一稿……你可以之后再回头审阅校对。拖着做不完你的新产品？先将它投放到市场，哪怕它不是完美的，之后的每一次发行再让它更加完善。一旦你开始做什么事情，一旦你同意不完美也是可以的，你反而会有更加强烈的动力来完成它。好的目标，让你更有动力去开始行动。