Question

应如何控制情绪？

Answer 1

1下决心变得乐观。如果你开始从一个积极的角度看待问题，你会看到很多不同的地方（或者说，如果你只从悲观的角度看问题，你就只能看到悲观的内容）。如何看待这个世界是由我们自己决定的。当你选择阳光积极，你的情绪和未来的生活都会变得灿烂起来。积极的态度可以让你去面对很多让你不开心的事情，也让你情感上变得更强大。
试着找到事情有希望的一面。当你错过了公交车，还要等20分钟才能来下一趟，不要把这当作一件恼人的事情，想想在这20分钟你可以做点什么。联络一位老朋友，再看一章书，听一段喜欢的音乐，结识一个新朋友等等。用积极感染他人。用积极的态度感染身边的世界，你也会从中感受到美好。帮助他人，从中感受到快乐，不仅能提高自尊程度，也让身体释放出让人心情愉悦的内啡肽。
2勇于接受生活中的变化。导致我们情感出现最大压力的事情就是生活变故。甚至当你对这一变化感到兴奋的时候（例如，从家里搬到大学宿舍），你可能也会感受到一些负面的情绪（如担心、伤心、不安全感等等）。如果你通过最大程度的利用它而接受这种改变，你就可以选择控制其中的负面情绪了。发现你的情绪，接受他们。 对你自己说，“我要离开家了，我感到害怕和伤心，但我要接受这种改变，想想那些让人激动的事情——大学有新朋友，有新生活等等。” 你应该知道，刚开始这并不容易做到，但是慢慢地你会做得越来越好。对于小事要灵活变通。如果你和朋友要去看电影，结果那场票卖完了，不要生气或沮丧，想想你和朋友在一起还可以做一些其他有趣的事情的，比如看别的电影，一起去吃饭，一起去打球等等。
3相信自己。自信是变得情感强大的关键。相信自己是一个厉害的、漂亮而聪明的从会让你更好地控制情绪。当有不幸的事情发生的时候，不会手足无措而心碎泪崩，而是相信自己不管是什么挫折，自己才能够克服。当你真正变得自信的时候，你会不自觉地变得强大起来，不需要刻意去控制自己的情绪了[2]例如，当你在一个新的城市里迷路了，不要蹲在路边痛哭，向恐惧妥协。相反，你要相信自己能做到，首先找找自己在什么地方，问问别人方向，找一张地图，或者原路返回，或者找附近的朋友帮忙，等等另外还要表达出自信。穿一些精神抖擞的衣服，剪个新的发型，看起来阳光明媚。
4花时间享受生活。享受生活真的很重要，一个懂得享受生活的人会更快乐、更平和。

Answer 2

1.转移：当我们的情绪出现抑郁、愤怒、暴躁时，我们要学会转移自己的注意力，不要让自己沉溺于不良情绪之中，而是当自己的注意力都转移到能让我们开心愉快的事情上面去。
2.宣泄：宣泄对于情绪的管理是一种很好的方法，但是也要注意如何去运用宣泄。宣泄不是大喊大叫，而是通过一些交流，书写等方式来能自己的情绪进行释放，不要让不良情绪压抑在心中，影响自己。
3.弱化：试着用音乐、电影、小说、游戏等让你感觉到快乐的事情，去弱化你的情绪，尽可能的做到对刺激事情不听，不看，不感觉，不联想，不思考，不记忆。
4.宽容：生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。所以我们要学会宽容，因为你对别人宽容的同时，你也在对自己宽容。
5.认知：我们的情绪跟我们的认知有很大的关系，当我们的认知角度不同时，也会让我们产生很多不同的情绪，所以当出现刺激时，我们可以换一个角度去思考，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。

Answer 3

1. 情绪不过是生化反应而已，从这个角度讲，人好比是一袋化学物质，随时发生着各种化学反应；
2. 某种生化反应持续的时间是短暂的，特别是强烈的反应，越是强烈的东西越不会持久，你不会一直这样愤怒下去的，或者抑郁下去的，不要害怕，这一刻并不代表你存在的全部；
3. 既然是生化反应，就很容易被操纵。比如现在就给一个暴跳如雷、或者悲痛欲绝的人吃点XXX，他马上飘飘欲仙。只是打个比方，千万不要这样做，毒品对身体危害太大。那么如果有一种药，只会让人感到快乐，没有副作用呢？
1932年，正值经济大萧条时期，阿道司·赫胥黎出版了反乌托邦小说《美丽新世界》，书中将“快乐”当成最重要的价值，政治的基础不是选举、警察，而是一种称为苏麻（Soma）的合成药物，这种药物不影响健康和生产力，每天所有人都服用这种药物，他们感到十分快乐。
书中，世界大同，由一个统一的政府统治，不论生活环境如何，每一个人都很快乐、满意。战争、革命是不可想象的事情，甚至罢工、示威游行都完全不可能发生。
这当然是科幻小说，但是说明一个道理，人类的情绪太容易被操纵了。时到今日，人类还没有发明出苏麻，但是发明出了百忧解（Protac），用于治疗抑郁症。
抑郁的人吃足够多的百忧解，就不抑郁了。然而，他也不会感到快乐了，因为百忧解把所有的感受都钝化了，而不是选择性地精准钝化，没办法，目前生物科技只能做到这一步。
这三点说明什么呢？说明你肯定不是你的情绪，或者说你的情绪肯定不能界定你，因为产生情绪的生化机制那么多变、那么容易被操纵，怎么可能是你呢？说你是那袋化学物质，就好比说你就是你的细胞，然而人体的细胞一直在更新，在整个人体中，每分钟有1亿个细胞死亡。
指甲细胞的寿命为6到10个月，肝细胞寿命为150天，味蕾细胞的寿命为10天，肠粘膜细胞的寿命为3天，血液中的白细胞有的只能活几小时。
正如你的指甲不是你，你的脸不是你，你的手臂不是你，你的肝脏不是你，你的肺不是你，你的心脏不是你，你的情绪也不是你。
欧洲在18世纪晚期至19世纪初期出现浪漫主义运动，强调直觉、想象力、感觉，认为人生在世就是要感受、体验，鼓励大家尽量多地去感受各种情绪，去体验各种经历。
然而，某种意义上，不是你体验情绪，而是情绪体验你。一个人每天会产生16000至18000个念头，绝大部分来无踪去无影，生化反应的过程太复杂、微妙，根本无法准确地解释。佛魔一念间。
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图片管理好了情绪，你才能正常、正确思考
就像你接受了你的脸、并给予它必要的护理一样，你应该同样接受你的情绪、正视你的情绪、积极管理你的情绪。几千年来，人们倾向于忽视、贬低情绪，认为情绪是人类动物性的遗留，是低贱的东西，然而现在越来越多的脑科学研究结果表明，感性和理性一样重要，如果不是更重要的话。
很多人没有勇气面对自己的情绪，试图用理性思考来取代它，结果迷失在自己的思考中。不断增加的压力和焦虑会大大削弱我们的思考能力。无法停止的焦虑导致睡眠缺乏，让人变得越来越愤怒、退缩，最终甚至可能会让人完全停止运转。
当强烈或持久的压力与无助感同时出现时，人们常常会受到重创。神经系统既想快速运转又运转不了，这会让我们处于停滞、冻结的状态。打又打不了，逃又不知道如何逃，只好僵在那儿。僵的时间有长有短，短的可能几秒钟就恢复压力平衡状态了，长的可能几个月、几年、十几年、甚至几十年。
十年一觉扬州梦。一个人（主要是女人）可能会困在一段创伤性的恋爱或婚姻中十几年甚至几十年醒不过来，她们把自己关在虚拟的笼子里真实地痛苦着，虚度光阴。醒来时，女神都变成女巫了。丧子之痛更让无数人彻底失去了活下去的力量，她们无法接受这种痛苦的情绪，永远被困在那里，动弹不得。
只有正视、重视、管理情绪了，你才能正常、正确地思考，做出明智的人生决策。你不正视、重视、管理情绪，情绪不会自动消失，你忽视、压制它，它就会像被堵截的洪水猛兽扑向你，耗尽你所有的心理能量，把你的人生夷为一片废墟。

Answer 4

想完全控制情绪是很难的，但可以采取一些措施疏导，千万不要把不良情绪堵塞在心里。
比如，当你遇到了令人生气的事，先让自己静下心来，想一想为什么这样生气，如果在心里还不舒服，想骂就在心里往死里骂，想骂谁，就找个没人的地方大声骂出来，或者用笔和纸把最难过的情绪痛快地表达出来，只要没有人知道就行。当情绪得到宣泄后，你会发现原来事情没有那么糟。另外，通过打球、跑步、跳绳等体育运动，给自己增加机体和热量的消耗后，心里会轻松许多。
当你情绪低落苦闷的时候，不要总是去想不开心的事情，最好能换一个环境，转移自己的注意力。比如去爬山或公园散步，听听喜欢的音乐，或看一部喜剧片，或者找好朋友聚聚，总之，给自己的生活多找点乐趣。过一段时间，那些不良情绪就会自然沉淀下来。
尊重你的情绪，合理的疏导，良好的心态，相信你身心会更健康！

Answer 5

一、烦恼时听听音乐

音乐是一种艺术形态，也是一种社会的意识形态，人类的思想情感都可以通过跳跃的音符进行表达，人们对音乐的理解也是通过一系列心理活动完成的，在烦恼的时候，多听听音乐，有利于自己情绪的抒发。

二、保持微笑

人们的情绪有一个外在的表现形式，就是表情。好的情绪都是通过微笑的表情进行传达的，当你情绪低落的时候，仍然要告诉自己保持微笑，这样也给自己一种积极的心理暗示，笑口常开，好彩自然来。

三、改变认知看法

自己的心情，只有自己知道，也只有自己可以承受，坏心情带来的心理和生理的负面影响也只是对你自己有影响，对于一些人或事，给你带来负面情绪，我们又无法改变现实情况时，就去改变你对这个人和这件事的认知，积极的去调节自己，达到快乐的境地。

四、多和乐观的朋友接触

都说坏情绪是可以传染的，其实没错。当你总是去接触一些消极的东西的时候，你潜移默化的就会被影响，所以多同一些乐观的朋友接触，学习和模仿他们的为人处世，他们的心态，让自己变得和他，他们一样乐观。