Question

怎么做才能加强记忆力 记忆力能提高吗？

Answer 1

记忆力低下的原因不在年龄，单纯地在于意欲不足。学生的任务很单纯，只有学习，而社会人的学习，基本都只能排在工作、生活的后面，甚至是可有可无的情况，所以让社会人有意识地去腾出来学习时间，相对来说是一件困难的事，除非是意识上有着非常迫切的危机意识或者强烈需求的情况下。这时就需要积极把提升记忆力的习惯融入到自己的生活习惯中来，只要是“自己比以前变得优秀了”，“能顺畅进行学习了”等等的成功体验，能日积月累的话，学习的意欲就会很自然地高涨起来。
提高记忆力的4个小习惯：1、为了睡好和睡足，固定自己的睡觉和早起的时间，并坚定实行，养成习惯。我们在睡眠时，大脑不会休息，而是在把白天取得的情报信息进行取舍选择，只留下大脑认为重要必要的情报并保存固定下来的作业。早稻田大学研究战略中心的教授枝川义邦的研究显示，不从健康角度考虑，只是单纯从记忆角度思考的话，为了提升记忆力的最适睡眠时间，每天6小时半~7小时半是必须的。
2、学习时咀嚼口香糖。咀嚼的行为，在各种方面上都会对大脑产生Plus的影响。* 促进流入大脑的血流，活性化神经活动* 刺激承担着记忆定着的重要作用的海马体* 活性化大脑知的领域的前头前野，能比较明显地提升学习时的集中力* 还能起到放松身心的效果
3、定期切换&改变学习场所。记忆的科学分类中，还有“意思记忆”和“故事记忆”的分类方式。“意思记忆”指的是有意思地去记的内容，“故事记忆”指的是随着时间·场所·感情等体验附随而来的记忆。一般来说，我们在学习时的记忆，99%都是“意思记忆”。但是实际中，“故事记忆”的效率要远远高于“意思记忆”，所以大脑科学家们都提倡在学习中，把“故事记忆”的要素导入学习本身，道理也在这里。代表性的“故事记忆”的方法，比如“谐音记忆”，边运动边记忆等等。能比较容易养成习惯的，是定期改变学习场所的方法，因为切换学习场所，感情上就会产生动摇，记忆更容易被定着下来—比如在装饰着非常多的绿植的咖啡馆中边学习边喝着咖啡的情况，学习当时的场景和情况很容易成为导出记忆的导火线（早稻田大学研究战略中心的教授枝川义邦话）。学校、家附近的咖啡馆、图书馆、自习室、公园等，或是家中的不同场所都可以成为不同学习的特定场所。因为切换1改变场所的学习可以带活“故事记忆”的优势。
4、把想要记住的情报信息，积极地进行知识输出行为。让记忆变成稳固的长期记忆，不只是通过一味地暗记，一味地看等的知识输入，更重要的要依靠回顾复习，写、读、讨论、说明，test，提问回答等的知识输出方式，来达到确实理解记住和能想起的程度。教育学家的齐藤孝在其著作《百分百记住！1分钟的输出学习法》中谈到了知识输出的诀窍：关于学习后的输出，你需要定出恒久的规则，那就是在任何学习段的间隙，你要进行“40秒~1分钟的所学内容的要点说明”。你要请谁听自己的说明，或者没人的时候，你要假定谁在面前听我说，你需要让这个假定的人，从完全不懂的状态，变成能完全明白的状态，想清楚自己应该怎么说明，然后以此为目标。很明显，如果自己都还没有理解的所学知识，那么想要在短短1分钟内说明清楚，几乎是没法完成的任务。即使能说明，但是也是结结巴巴，无法连贯思考的说明，还是说明自己的理解是不充分的，需要更准确地理解和记忆，需要再次回过头来好好学一遍。这其实也是衡量自己是否已经真正理解、记住和能想起的一个重要标准。我们现在其实都已经知道，年龄的增长和记忆力的低下之间没有过多的关联，不接受新生事物，固定化的习惯性思维带来的大脑运转的稀缺，才是记忆力衰退的主因，所以通过改变一些小小习惯，就能有效带来帮助到记忆力向上的可能性。所以，有感觉自己记忆力低下的社会人、学生都可以试着先从这4个小习惯开始改变和提升自己的记忆力。

追问

提高记忆力的方法如下：1、充分睡眠和高质量睡眠为提高记忆力的最基本方法；2、高度保持对记忆对象的注意力，能使记忆更加完整，更加迅速；3、适当运动、娱乐，如听音乐、看电影、跳舞；4、脑功能衰退、脑梗或记忆受抑制，需给予相应治疗.5、吃英泰含片，英泰含片是作为神经突触之间的信使来发挥作用，能够促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成，起到改善记忆力的作用。

Answer 2

记忆力可以提高的，唯一的办法就是反复训练，重复是提高记忆力的办法。