Question

午睡可以使人更好地得到休息，那么午睡应该睡多久？

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Answer 1

随着年轻人生活节奏的加快以及工作压力变得越来越大，这使得许多年轻人在工作期间总会感觉到比较困乏。所以大部分年轻人都养成了午睡的好习惯，适当的午睡不仅可以保证人们拥有更好的精力继续工作，适当的午睡也可以帮助人们获得短暂休息。

我认为年轻人最佳的午睡时间为半个小时。如果午睡时间低于半个小时，人们很有可能无法得到充分休息。如果午睡时间超过半个小时，人们就有可能进入做梦的状态中，反而会使人们一觉醒来，感觉到特别的疲倦。

午睡半小时，下午工作更精神

作为一名资深的社畜，我对午睡特别有感触。刚进入职场的我还不懂得适当的调整工作时间，午休的时间，我都要完成手底下的工作。可是一天两天没有午睡，我反而觉得并不会影响个人的生活状态。随着这种状态持续的时间越来越长，我突然感觉到身体日渐疲倦，而且每一天都存在着困倦的状态。而且身边的同事每天都要进行半个小时的午睡，我也尝试着在午休的时间眯上半个小时，结果可想而知。下午的工作效率得到了明显的提高，而且我也不会感觉到特别困。

不要长时间进行午睡，长时间午睡或许会让人变得更加疲倦

由于夜晚人们进入睡眠状态的时间比较久，这就有可能导致人们在夜晚睡眠状态中容易出现做梦的情况。一般情况下，第二天醒来之后的人们很容易忘掉晚上做的梦，但是人们依旧会感觉到身体有些疲倦。其实午睡的时间不应过长，人们进行午睡的目的并不是日出而作、日落而息，人们进行午睡的目的是缓解上午工作的疲劳。如果长时间进行午睡，人们很有可能会在中午睡觉时出现做梦的状况，这种状况容易使人们感觉到特别劳累。

总的来说，我觉得人们午睡的时间保持在半个小时左右即可，短暂的午休可以让人们获得更良好的工作状态，短暂的午休也可以让人们获得更高的工作效率。午休的时间不应该过长，否则人们也会存在着比较困倦的状态。午休的时间不应该特别准，否则人们将无法缓解身体的疲劳。每一个人的午休状态和时间不尽相同，但是我们也要避免午休给自己带来更大的影响。

Answer 2

如能够保证夜间至少八小时的睡眠时间，工作一上午，保持20分钟左右的午睡时间，如果时间太长，就会进入深睡眠状态，醒来后就会出现，睡不醒，头昏头晕，无精打采的状态。午睡最多不能超过半个小时，否则的话就会打乱生物钟，就会影响夜间的睡眠习惯。

Answer 3

其实睡半个小时就差不多了，因为其实睡时间太长的话，突然醒来大脑也会因为睡的时间太长而导致头痛，所以的话半个小时或者20分钟即可。

Answer 4

个人感觉午睡一般在30~60分钟是最为合适的，这样睡醒之后神清气爽，而且精神饱满，如果睡时间长了很容易导致身体乏力。

Answer 5

午睡的睡眠时间应该在30分钟到60分钟之内，因为这个睡眠时间是最健康的，而且也不会对身体造成影响。