为什么健身房锻炼期间 体重轻了但是体脂却慢慢变高身高180cm，体重71kg，体脂22%.经常健身力量训练，问，怎么降脂？
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第一：控制饮食，避免进食油脂含量高的食物，避免进食油腻肥厚食物，辛辣刺激性食物，避免进食油煎，油炸食物，避免进食动物皮类，动物内脏等，避免进食容易引起消化不良的食物，避免宵夜，避免暴饮暴食。
第二：可以多吃些清淡，容易消化的食物，可以多吃一些蔬菜，水果，起到辅助降脂作用的食物，如山楂，洋葱，香菇，黑木耳，芹菜等都是不错的选择。
第三：给予适当的运动，建议进行每周四次及四次以上，每次持续40分钟到一个小时的有氧运动，比如慢跑，登山，游泳，健身，跳广场舞都是不错的选择。
第四：建议辅助降脂药物进行降脂，比如：阿托伐他汀，瑞舒伐他汀，辛伐他汀，氟伐他汀等，还可给予中药血脂康进行降压。
咨询记录 · 回答于2021-07-19
为什么健身房锻炼期间 体重轻了但是体脂却慢慢变高身高180cm，体重71kg，体脂22%.经常健身力量训练，问，怎么降脂？
第一：控制饮食，避免进食油脂含量高的食物，避免进食油腻肥厚食物，辛辣刺激性食物，避免进食油煎，油炸食物，避免进食动物皮类，动物内脏等，避免进食容易引起消化不良的食物，避免宵夜，避免暴饮暴食。第二：可以多吃些清淡，容易消化的食物，可以多吃一些蔬菜，水果，起到辅助降脂作用的食物，如山楂，洋葱，香菇，黑木耳，芹菜等都是不错的选择。第三：给予适当的运动，建议进行每周四次及四次以上，每次持续40分钟到一个小时的有氧运动，比如慢跑，登山，游泳，健身，跳广场舞都是不错的选择。第四：建议辅助降脂药物进行降脂，比如：阿托伐他汀，瑞舒伐他汀，辛伐他汀，氟伐他汀等，还可给予中药血脂康进行降压。
为什么减体重，缺增体脂？
饮食方面，甜，太油不吃，其他正常饮食。
稍等
减脂多吃鸡胸肉
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