Question

晚上总是难以入睡是什么原因

Answer 1

百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
　　酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
　　甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
　　桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
　　栗子红枣炖乌鸡：乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
　　小米红枣粥：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
参考资料：中华中医药学会副研究员庄乾竹

Answer 2

晚上很难入睡是一种睡眠障碍，可以由多种因素引起，比如更年期的患者容易出现，多发生于45-55岁，女性患者多见，也可见于老年人，老年人睡眠时间较短，可以出现入睡困难，也可以出现睡眠过程中早醒的现象。如果患者有神经衰弱和焦虑症，也可以出现上述症状，神经衰弱主要表现为睡眠障碍，出现入睡困难，表现为睡眠过程中容易醒，睡眠时做梦，影响睡眠质量。如果是焦虑症，患者会出现入睡困难，出现失眠、做噩梦较多的现象，也会出现心理症状，比如焦虑、烦躁不安、惊恐害怕，可能会出现不祥的预感，同时出现其他的躯体症状，比如头痛、头昏、头晕、恶心、呕吐、腹胀、腹泻，有些患者甚至可能会出现排尿障碍等等。