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哺乳期间应该注意获取哪些方面的营养呢？

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Answer 1

哺乳期间应该注意获取哪些方面的营养呢？下面，一起来看一下吧！

哺乳期间应该注意多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、海鲜

鱼、鸡蛋、瘦肉、海鲜的摄入要增加。牛奶的质量与蛋白质的摄入密切相关，所以保姆必须摄入足够的蛋白质。这些食物有助于获得富含母亲的蛋白质。鱼、鸡蛋、瘦肉等食品都可以提供丰富的蛋白质。保姆每天增加总量100-150克瘦肉、鱼和蛋。吃的食物要清淡少油。一般月子至少需要30天，所以哺乳期妈妈卧床的时间很多，为了避免肥胖，要吃黑鱼、鲫鱼、虾、黄鱼、鸽子等高蛋白低脂肪食物。食物在料理中多选择蒸、炖、炖、煮的东西，不要使用油炸的方法。这样更有助于哺乳期妈妈消化食物。

哺乳期间应该注意多喝牛奶

奶妈的营养状况决定了牛奶的营养，牛奶的营养不足会影响宝宝的生长发育，也会影响奶妈自己的身体。例如，母乳的钙质量不变。一旦食物中摄取的钙不足，就会动员保姆自己骨骼中的钙，导致保姆缺钙。营养酵母的营养成分包括钙、铁、锌、硒、铬、钾、镁等10多种矿物质以及包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12和叶酸在内的所有B族维生素。还有对奶妈最重要的丰富蛋白质和膳食纤维。另外，如果含量合理均衡，可以提高母乳质量，满足宝宝生长发育的需求。

哺乳期间应该注意多吃杂粮

从婴儿出生到1周岁，010 ~ 300岁大脑发育的关键0 ~ 1岁婴儿的大脑重量平均每天增加1000毫克。因此，为了促进婴儿的大脑发育，妈妈必须在这段时间内为婴儿提供高质量的母乳。为此，哺乳中的母亲要多吃健脑食品，以便为婴儿的大脑发育提供充足的营养。哺乳动物的大脑、肝脏、血液、豆类、各种豆制品、核桃、花生、松仁等坚果食品、菠菜、金针菇、胡萝卜等蔬菜以及机张、玉米、红糖等多种食品。妈妈在母乳喂养中要多吃这些食物，使乳汁营养充足，满足宝宝智力发展的需要。

Answer 2

哺乳期应该多吃高营养、高热量、易消化的食物：肉类或鱼类、鸡蛋、豆制品、（豆腐、腐竹、豆腐皮等）、豆汁或牛奶、新鲜蔬菜、（菠菜、白菜、芹菜、萝卜、菜花、油菜、芸豆、黄瓜等）；大米粥小米粥等。饭后半小时吃1~2个水果（苹果、橘子、香蕉、梨等）。哺乳期不宜吃辛辣刺激性食物：韭菜、蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物，不宜喝茶。

Answer 3

哺乳期的妈妈营养是非常重要的，不仅要保证自己基础的生命活动，还需要为宝宝提供一定的营养物质。建议合理调整哺乳期的营养与膳食，来适应乳期妈妈，充分满足宝宝的生长发育的各种营养素的需要。

Answer 4

哺乳期间要注意蛋白质，维生素，钙铁锌等等这些方面的行为，一定要营养摄入全面才可以，这样才能更好的给宝宝补充营养。