18种美容养颜的食物
1、水
首先要提到的当然是水。水是天然的美容保湿剂，在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝的良好饮水习惯。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。
2、苹果
所含的主要成分是糖类，其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，起到美容润肤的作用。
3、冬瓜
冬瓜中含的镁可以使人精神饱满，面色红润。冬瓜瓤常用来洗脸可以滋润皮肤，使皮肤白净。
4、菊花
可防止皮肤衰老，久服利血气，轻身抗衰老，延年益寿。
5、甘薯
能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容。
6、黑色食品
黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能补血、养生、乌发、美容。
7、大枣
护肤美容佳品，故人称“要使皮肤好，粥里添红枣。能使皮肤红润，容颜光亮。
8、萝卜
生萝卜榨汁饮用或做菜吃可使皮肤白净细腻。
9、蘑菇
食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤艳丽。
10、樱桃
含微量元素铁，比苹果、橘子高20倍以上，故能促进血红蛋白的生成，补充血液，使面色红润。
11、莲花
能镇心益色，驻颜轻身，使皮肤变白，防止衰老。莲花加莲子加藕阴干，共研细末，温酒送服，能驻颜延年。
12、核桃
能滋润肌肤，乌须黑发，滋补肝肾，强筋健骨。
13、豆芽
可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。
14、鲜枣
含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮肤保持弹性的同时，还可以阻止黑色素的.形成。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
15、猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中，含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，在保持您皮肤丰润饱满的同时，还不用担心过多脂肪会让人肥胖。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。
16、坚果
包括核桃、松子、棒子、花生、芝麻等，在其果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
17、海带
一种常见的海洋食品。富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防““粗脖子病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。
18、香蕉
具有通便作用，可避免便秘造成的毒素堆积。香蕉具有美容功效。
