老年人记忆力下降怎么办?

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青春永不倦

2021-12-26 · TA获得超过3.1万个赞
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老年人记忆力下降怎么办

  一、勤用大脑

  俗话说“大脑越用越灵”,中老年人可以通过坚持读书看报、写文章、绘画、下棋等思维活动提高记忆和综合分析能力,保持大脑的灵活性。

  二、多做运动

  健身可以有效防止记忆力减退。适当步行、练太极拳、打球等,能促进大脑血液循环,缓解记忆力衰退。

  三、多参加集体交往

  老年人多与别人进行讨论和交流可以提高大脑的反应能力,如参加社区和老年大学的集体活动。

  四、合理营养

  很多营养素如蛋白质、胆碱、维生素、矿物质等,在大脑发育和记忆力方面发挥着重要作用。因此,合理营养是增强记忆力的重要条件。提倡老年人多吃含维生素和矿物质丰富的食物,如红枣、牛奶、豆浆、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及新鲜蔬菜和水果,少吃动物脂肪和含糖类食物。如果从日常饮食中无法摄取足够的维生素矿物质,建议可以适当补充一些配方专为老年人设计的维生素矿物质补充剂。

  另外,长期吸烟、酗酒是脑细胞变性、衰退、死亡,发生记忆力减退的重要原因,在日常生活中应注意避免不利因素。
一个世界的海角

2021-12-26 · TA获得超过2.4万个赞
知道大有可为答主
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平时多参加体育活动,避免过度熬夜和劳累,多参加社会活动有助于延缓记忆力下降。如果存在老年痴呆或者脑血管疾病导致的记忆力下降,要积极针对原发病治疗,配合治疗。多吃些核桃、杏仁、黑芝麻、花生等益智健脑的食物。
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百度网友fa07035
2021-12-25 · TA获得超过2240个赞
知道小有建树答主
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建议患者合理膳食,多吃改善记忆的饮食,包括蔬菜、水果、坚果、鱼类等。同时可以适当参加运动,多与人交流,打麻将可以提高记忆力也是不错的选择。
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yeao88yeao
2021-12-27 · 超过13用户采纳过TA的回答
知道答主
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必须补充卵磷脂,增脑活力。延缓脑细胞衰老,保护肝脏,降低脂,预防中风。多吃富含卵磷脂的食物,如蛋和豆制品。
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北风吹HRB
2021-12-25 · TA获得超过956个赞
知道答主
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老年人记忆力下降是自然现象,也是器官衰竭的体现,所以说老年人的记忆力减退是不可逆的,只能延缓,只能通过加强动脑锻炼才能延缓,鉴定完毕。
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