患有中度抑郁症怎么自愈？
患中度抑郁症是很难自愈的。
抑郁症区分轻中重等级，轻度的抑郁症可通过自我的调节，但是中度抑郁症则需抗抑郁症药物加心理疗法，若是不及时治疗就容易发展为重度抑郁症。须要在专业的医生指导下服药。
一、中度抑郁症的特点1：食欲不振，体重下降，活动减少，长时间的失眠，尤其以早醒为特征。
2：肢体语言：双肩下垂，动作减少，或长时间保持着一个姿势。
3：情绪低落，对于目前的想法都是消极的，往往想到的都是最坏的事，对过去的事感到自责痛苦。
4：具有重型的特点，但还没出现幻觉幻妄想。
二、患中度抑郁症的建议01.服用抗抑郁症的药物
最大的武器就是抗抑郁药，在医生指导下服用再加上心理疗法能够达到很好的理想控制效果。
02.晒太阳
多出去外面晒太阳，晒太阳养形也养神，养形促进骨骼的生长。养神，人处在阴暗下看到的是事负面消极的，处在光亮下看到的事是积极正面的。抑郁症属阴，按中医来说达到阴阳平衡。
03.向他人倾诉
有事不要一个人困扰和承担着，找身边的人倾诉，把自己的痛苦与不幸说出来，倾诉可释放内心的压力，压力是导致抑郁症的诱因之一。所以，倾诉出来，排出忧郁的情绪，转移注意力，大脑集中在愉悦的事情中。
04.改变想法
患有抑郁症的人想法是消极的，应改变自己消极的想法，多去接触些正能量的朋友，远离负能量的人，观察身边美好的事情，遇事能够往好的一面去想。
05.运动疗法
做有氧运动，例如放风筝、踢毽子、游泳、打高尔夫球、瑜伽、健美操。对于哪些懒骨头的人可以选择慢跑，运动能改变与心情息息相关的生理状态。
06.正念的做法
每天30分钟的正念冥想，正念冥想与抗抑郁药的治疗有着相同的效果，实际上正念冥想可作为有效治疗抑郁症一种形式。帮助你做自己的观察者，教会你放慢速度，专注呼吸并平静自己的想法。
07.听音乐
音乐放松调节法是借助情绪色彩鲜明的音乐来调整自己情绪的方法。平常听听优美的音乐，忘却一些感到烦恼压力的事情，音乐能消除抑郁，焦虑，紧张的情绪。
08.调整生活方式
患有抑郁症的人身心能量处于缺乏的状态中，静养能防止身心能量的枯竭。接受治疗后，身体是需要静养的，治疗效果达到最佳。
结语：患中度抑郁症是很难治愈的，因及时前往医院找专业的医生治疗，服用药物加心理疗法，双管齐下。正确的方法治疗后就能找到人生新的快乐，正常的工作，学习，生活。
