大学生活是很多学生的焦虑来源，面对这种情况时，该如何调节自己的心态？
当代大学生很容易存在焦虑的原因：
一：精神苦闷
1、想家心情难以排解
想家是新生最多见的“毛病”，饮食不习惯，生活没人照顾，情感孤独，学业困惑，诸多因素都是想家的诱因，特别是家庭条件较好的学生，思家之情尤甚。
2、心理落差定位迷惘
有的学生在中学时代是同学的偶像，老师的宠儿；但进了大学之后发现自己非常普通，由此产生强烈的失落感，这种从“白天鹅”到“丑小鸭”的心理落差非常普遍。人们在新环境中，就面临重新给自己定位的问题，而感到苦闷的同学，就是因为在新环境中找不到自己的位置。
3、人际关系四处碰壁
如何和舍友保持良好的关系？怎样与来自不同地方的同学融洽相处？与异性交往的尺度如何把握？这些问题在进大学后凸现出来。不少新生都在这方面吃过苦头，比如说话不留情面而得罪人；平时太“酷”让人觉得难以接近；事事只为自己着想让人反感等等。
造成人际关系紧张的往往并不是一些“大是大非”的问题，而是一些“小事”、“细节”。
4、怕辜负父母期望，凡事自己硬撑
这类情况多见来自农村或小城镇的学生。全家人甚至全村人都把“盼头”放在自己身上，而来到大城市却发现自己微不足道，于是担心自己会辜负父母、亲朋的期望，情绪焦虑，郁郁寡欢。
这类学生常常遇到事情也不肯向家里人说，“所有问题都自己扛”，这并不是明智的做法，学生应该正确看待自己的能力和亲人的期望，不应对自己要求太多，遇到困难要和家人商量，或者找老师求助，憋在心里容易出事。
5、说不清愁从何来
还有部分新生常常感到没有原因的情绪低落、苦恼、郁闷、压抑，对学习无所适从，对生活缺乏热情，每天无所事事、苦闷不已。
大学新生由于生活环境、学习方式和社会角色等方面的转变，必然要经历一个从不适应到适应的过程。能否顺利渡过适应期，对大学新生的成长和成才至关重要，若有些问题处理不当或认知错误，就会出现心理问题,导致心理障碍或心理疾病，现将大学新生常见的心理问题列举如下，望能对你们在这方面的认识有所帮助。
（一）失落心理
这是一种对自己某种行为后果或境遇与预期相差甚远而感到失望的一种消极心态。其产生与两种因素有关：
1、感到学校或专业不理想
这是一种较普遍存在的、影响新生情绪的消极心理。自认为未考好或志愿未填好，产生对高考结果的失落。上大学只是一种无奈，是抱着权宜之计上学。带着沮丧、遗憾、无奈等复杂情绪入学，也在考虑退学或转系的意念，更谈不上学习的目标与动力了。由于对录取学校所学专业不接纳、不认同，导致对前途的茫然、失望，心理上的抵触情绪和失落感比较严重。
2、所上大学与理想中的大学差距太大
由于入学前将大学生活过分理想化，把大学生活想象得很浪漫、神秘和多姿多彩；加上对所上学校优势的不了解，入学后却发现现实并非完全如此或感觉相差甚远，这种差距使得大学新生产生了很大的心理落差，而且新生往往很容易从校园环境等表现现象得出结论。过高的期望值与大学的现实生活反差较大，导致部分新生入学出现情绪波动和失落。
有失落心理的新生要注意尽快从这种状态中摆脱出来，认识到想象与真实的大学生活之间的区别，并以乐观、积极向上的态度面对现实，客观的看待目前的状况，同时增进对学校和专业的了解，明确学校的相对优势和个人发展空间大小的辨证关系，以良好的心态迎接新的生活。
（二）间歇（放松）心理：过份放松与放任
高中时期高度紧张的生活体验是学子们终生难忘的“黑色的6月”。经过3年超负荷的拼搏，使身心能量过度透支，入学后也难恢复。再加上老师、家长和朋友为了激励他们考上大学，运用“大学就是天堂”手段，使很多新生产生“进大学等于享受”的感觉，整天沉湎于交朋友，认老乡，玩游戏，看小说，谈恋爱等活动中，而无形中影响了学习和成长。因此作为新生要注意增强时间紧迫感，树立新的目标，以激发自己的内在动力。
（三）茫然心理
由目标缺乏所致，故也可称之为“目标缺乏症”。因为目标具有动力、导向和激励作用，中学阶段奋斗目标非常明确与强烈，即一切围绕高考而拼搏。面临严峻的升学压力，每个学生的生活都是高效、专注、充实的，个体的潜能被最大限度的挖掘。考入大学后实现了目标，如不及时建构新的目标，就会导致目标丧失。有的新生入学初期新的人生目标尚未确立，出现目标的丢失和理想真空状态，动机缺乏，意志减退，导致行为懒散。因此作为新生，进大学后要注意重新定位自己，树立新的目标，作好规划，以在新的环境更好的发展自己。
（四）自卑心理
自卑（inferority）心理是由于比较自己与别人某一（些）方面进而产生己不如人的一种心理状态，是自我评价偏低。产生这种心理的原因有很多种类，如成绩、能力、出生、外貌、气质、经济、社会地位、所在环境等。例如，大学生一般在高中阶段都属于学习上流者，有的是尖子生，得到的光环较多，经常被老师赞扬，自我感觉良好。进入高校后，却发现山外有山，天外有天。这种学习和能力位置的重新排列造成很大的心理落差，由于对角色地位的变化缺乏足够的认识和准备，往往导致他们自我评价失真，从而产生自卑心理，自卑的结果既可以使人沉沦，也可以导致补偿和超越。因此作为新生，要注意正确的全面的认识和评价自己，不要陷入错误比较的痛苦之中而导致自卑，更要认清自己的长处，发挥自己的长处，以长补短，以在新的环境建立新的自信。
提醒：要尽快适应大学生活，首要的是处理好人际关系。不论是生活还是学习，人际关系都是容易产生心理问题的主要因素。必要的话，可以向师兄师姐老师同学请教，向学校有关部门如心理咨询中心或朋辈辅导室寻求帮助。
大一新生应该关爱别人、换位思考，处理好独处和合群的关系。在人际交往中，克服自我为中心，保持开放和接纳的态度对待他人，是非常必要的。在寻求友谊的同时，能与其他同学和睦相处，形成一个亲疏有别的人际关系网络。
由于入学前将大学生活过分理想化，把大学想象得很浪漫、神秘和多姿多彩，或者对所学专业缺乏了解，一些新生容易产生失落心理。这个时候要积极调整心态，多与辅导员和学长沟通交流，认识到想象与真实的大学生活之间的区别，以积极、乐观、向上的态度面对现实，客观地看待目前的情况，同时增进对学校和专业的了解，明确学校的相对优势和个人发展空间大小的辩证关系，以良好的心态迎接新的生活。
1.增强自我调节意识，积极主动调节自身情感意识。现在的大学生都是精力非常旺盛，情感也是比较的丰富，有的时候还会产生很多不良的情绪，而这种情绪产生之后，如果难以释放那么就会影响到大学生的身心健康，所以大学生就一定要学会调节自己的情感方面，最好是能够将这些不良的情绪转化为学习的动力。
2.提高心理素质，增强受挫能力。大学生活与高中有很大的不同，许多大学生可能心理上会无法适应，心理素质较差的学生可能还会出现焦虑不安的症状，提高自身心理素质对于大学生来说非常重要。
3.培养良好习惯，积极融入集体。大学期间，大学生可以积极参加社会实践、志愿活动、社团活动等，大学相较于高中，时间更加充裕，大学生可以充分利用这些空闲时间，培养兴趣，参与社会活动，这不仅可以扩充人脉，还可以积累经验。
