Question

听说滴眼药水不好，那有什么其它方法可以缓解眼疲劳？





Answer 1

人们如果用眼过度，导致眼干，眼涩，眼疲劳的时候。会习惯滴眼药水，但是滴眼药水，也会出现一些不适的症状。生活当中，也并不只有眼药水一种方法，还有很多方法，能够缓解眼部的疲劳。例如可以适当的做一些眼保健操，多眺望远方，看看绿植，注重睡眠，还可以用热毛巾热敷眼部。在饮食方面多吃一些蓝莓，枸杞等，都能够释放眼部压力。

通过眼保健操的方式，就能够促进，眼部的血液循环。也能够让眼部，更加的放松，对于眼部的一些不舒适的症状，能够明显的改善。而且很多人，眼部出现不舒适，就是因为长期，过度用眼，不注重休息，经常熬夜。那么在这个时候，就应当养成，良好的生物钟，做到早睡早起，补充睡眠。并且中午一定要养成，午休的好习惯，这样才能以充沛的精力，应对下午的工作和学习。

准备一条干净的毛巾，放进热水当中，浸湿，拧干，放进眼部热敷。这样就能够疏通，眼部的脉络，也能将体内的废物，垃圾及时的排出。而且敷完之后，人们会感觉到特别舒适。在饮食方面，要多吃一些对视力发展，有好处的食物。例如可以多吃一些深海鱼肉，枸杞，蓝莓，黑豆等，都是非常不错的。

工作一段时间之后，要懂得劳逸结合，适当的闭目养神一会儿，也能让脸部得到休息。每工作半小时或者一小时之后，就多眺望远方，多看看绿色的植物。这样也能缓解眼部的疲劳感，还可以多吃一些黄玉米，黄玉米当中的叶黄素含量，是比较丰富的，能够促进视网膜的发育，也能够让人们有明目的功效。并且玉米属于，粗粮的一种，还能增强饱腹感，能够很好的充饥。

Answer 2

保持好的睡眠质量和休息，每天晚上都应该保持10个小时的睡眠时间，才可以获得一个很好的感觉，多喝水，每天最少保持2000毫升的水量。睡觉之前可以喝牛奶。

Answer 3

控制自己玩电子产品的时间，做眼保健操，让眼睛得到休息，多吃一些对眼睛有好处的食物，例如菠菜，豆腐，胡萝卜，蓝莓，枸杞，还需要进行适当的运动，闭目缓神。

Answer 4

可以做眼保健操，经常按摩眼部的肌肉，时间长了以后把眼睛闭上，慢慢的就可以缓解眼部疲劳了。