Question

减肥瘦身计划 好的话绝对加分！！

本人初三，女，因为中考所以要减肥，但是因为学习量大，所以希望可以不用占用太大时间。我自己制定了一个，麻烦大家看看是否可以。

早餐：我一般都不吃
中餐：粥+苹果
晚餐：黄瓜

运动方面：一周有三节体育课，大概可以每次运动30分钟，周日早晨慢跑半个小时到一个小时。
每天放学要走路1.6公里到车站，每天40个仰卧起坐，30个青蛙跳，100个跳跃（类似跳绳）练习，俯卧撑10个，蹬腿300下

这样坚持三个月，会有效吗？
做广告就算了，做手术更没可能。。。

Answer 1

本人大四 女 临床医学本硕连读专业

首先不吃早饭对于中学生是非常不好的 我就有不吃早餐的习惯 但是在中学阶段我是保证了我的早餐饮食的 吃早餐对于你一天的减肥计划是有很大好处的 而且长时间取消早餐会对于你的学习效率产生负面影响 建议你早餐 喝粥 不要吃太咸的东西 还可以吃一个鸡蛋 既保证了营养 又不会发胖 这样助于你一天的瘦身计划

中餐和晚餐都吃水果是不科学的 你这样一开始的确会有体重减少的现象 但是大部分都是水分流失而已 身体根本抗不过长时间的缺少主要饮食 反而容易导致暴饮暴食反弹等情况 也容易导致营养不良 营养不良就不仅仅是健康问题了 会使人变丑 头发减少 身体骨骼突出等 详细不多说了

建议你正常饮用食堂的饭菜 记得主食少吃馒头 主要吃米饭 米饭属于碳水化合物 是必须吃的 但是建议你少吃 多吃点蔬菜 少吃肉 但是不要不吃肉 如果很想减肥 吃半饱到七分饱就可以

晚餐建议不要吃油性物品 如果能一直坚持下去的话 就吃水果就好 这样保持住

不用对自己的嘴巴太苛刻 早餐注意营养 是最重要的 保证了你一天的体力 而且不至于身体发饿而吸收太多中餐的热量 然后中餐吃的要精 要有营养 注意身体的必须摄取 但是可以不吃饱 晚上饿了的时候就吃水果充饥 等第二天早上再吃一点东西果腹 这样的才是比较理想的饮食

顺便你是学生 建议你 敲打胆经减肥 你百度一下 敲胆经 就会知道方法 很简单坐着学习或者躺着思考的时候就可以没事敲打一下自己的大腿 还有小腿内侧和前外侧 这里都有穴位 每天无聊了就坚持敲打一下 一个月你就会发现效果 瘦腿比较明显 我就坚持了一个月吧 就看到了成效 无副作用 也不用运动 不用花钱 是很科学的一种按摩方法 还很简便

还有就是你躺着没事的时候 可以把腿支起来 靠在墙上 可以防止静脉曲张 会使腿变细 每天把腿靠墙倒立休息半小时就可以 坚持下去你会看到成效 这是经验之谈 我现在165CM 44KG 都是自己一点一点减肥减下来的

希望对你有所帮助

减肥加油 但是要注意身体和学习