这三种锻炼方式不利于老人健康
这三种锻炼方式不利于老人健康
这三种锻炼方式不利于老人健康，老人们想要保持身体活力，适当的锻炼是必不可少的。运动能强身健体，但不适当的运动是会损伤肌肉的，我告诉你这三种锻炼方式不利于老人健康。
这三种锻炼方式不利于老人健康1
方式之一：不合时宜的晨练
很多老年人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时是最好的。
老年人早晨锻炼身体，一是不宜在车流较多的马路旁和树林密集的地方晨练，因为这些地方聚集有大量的二氧化碳，无益健康；
二是有雾的天气不宜晨练，因雾中含有许多有害物质；三是早晨外出锻炼一定要吃少许食品才能去，因为，空腹晨练易造成低血糖。
另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，上午6时至中午12时心血管病发病最高，专家建议：老年人锻炼身体最好选择在下午或晚上活动为妥。
方式之二：饭后立即进行散步
不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此，老年人应该避免在饱餐后马上进行运动，锻炼身体的时间应当在餐后一小时或二小时才能进行。
方式之三：别人做什么都争着去学
别人做什么锻炼项目都争着去学这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，循序渐进，持之以恒，否则会弄巧成拙。
另外，老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证全面充足的维生素和矿物质摄入，才能让运动达到应有的效果。
这三种锻炼方式不利于老人健康2
1、经常爬山
登高望远，路途中看遍一路上的美好风景，登顶时享受“一览众山小”的心境，还能锻炼身体，强健体魄，爬山成为一种深受很多中老年人喜爱的运动方式。但是，爬山对膝关节的负荷很重，尤其是下山时，会带来更大的冲击，致使膝关节损伤。不光是爬山，很多人会就近选择爬楼，也会造成损伤，引起骨质疏松，膝盖酸痛等。
2、跳广场舞
现在有这样一个群体，占据了操场、公园、篮球场，只要是稍微空旷一点的'地方，就能见到他们的身影，而且些许的风雨，完全不能阻碍他们的步伐，这便是庞大的广场舞爱好者。跳广场舞的人中，大部分固定成员都是中老年人，既能丰富生活、结交朋友，还能锻炼身体，广受喜爱。
但是现在很多的广场舞难度大、节奏快，特别是对关节的损耗很大，容易引发关节炎，而且长时间的跳舞会消耗大量的体力，使身体受损。
3、空腹晨练
一天之中精力最好的时候就是早晨，很多人会选择在早上进行锻炼，但是有一部分人会在锻炼结束之后才吃早饭，他们会有一种误区：锻炼之后的身体，才是更需要营养补充的时候，这时候再吃早饭能够更好的吸收。事实上，只有早餐吃的好，才能有更好的状态去进行锻炼，年轻人是如此，老年人就更要注意。如果空腹去锻炼，很可能能量不足，使得供血不足，脑部缺氧，出现头晕，甚至脑出血等。
