Question

导致运动损伤的主要因素

Answer 1

导致运动损伤的主要因素

　　导致运动损伤的主要因素，运动的好处是一辈子都享不尽的，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，因为运动很容易对身体造成伤害，下面我带你了解导致运动损伤的主要因素。

　　导致运动损伤的主要因素1

　　 1、运动前的准备不当

　　运动前的准备活动不充分是导致运动损伤的常见原因之一。如果大家在做运动之前没有做好热身运动，很容易就会在运动的过程中出现四肢抽筋、麻木以及痉挛等不适之症。

　　 2、运动量过大

　　运动量过大是造成运动损伤的重要因素，如果在生活中没有根据个人的身体素质和情况来制定运动量，那么在长期大量运动之后就会因休息不充分以及肌肉过度劳损而出现运动损伤的情况。

　　 3、气候因素

　　运动损伤的发生还与气候因素有关。由于冬季的气温比较低，同时还伴有刺骨的凉风，如果在这种条件之下进行跑步或登山等剧烈运动而没有采用正确的呼吸调整方式，很容易就会使运动者罹患是急性气管炎，严重时甚至会导致身体关节和骨骼受损，继而造成运动损伤。

　　导致运动损伤的主要因素2

　　 一、认知不够，措施不当

　　多数的人会发生运动损伤的情况，都是因为对于预防运动损伤的重要性的认知不足，没能够积极采取有效的预防措施而导致的。所以一定要意识到预防运动损伤的重要性，做好防护工作。

　　 二、准备运动不足

　　如果在运动之前不做准备活动，就开始进行激烈的体育运动的话，那么是很容易会导致肌肉拉伤扭伤之类情况的发生的`。为了防止此种情况的出现在进行运动之前一定要做一些准备运动，充分的拉伸自己的肌肉，这样就可有效防止出现运动损伤的情况。

　　 三、不良的心理状态

　　不良的心里状态也是导致运动损伤出现的一大因素，比如说情绪比较急躁，思想麻痹，或者是说存在着缺乏经验的情况。适当的体育锻炼对身体是有着很大的好处的，所以一定要以一个积极的心态去面对。

　　 四、身体素质差

　　如果本身的身体素质就比较差，或者是说在运动的时候动作要领掌握的不正确，也是很容易会导致运动损伤的情况的。所以平时一定要注意通过调整饮食或者是适度的锻炼之类的方式来提高自己的身体素质，身体素质有所提升，以后，运动损伤的情况出现的几率自然会降低。