怎样控制自己的坏情绪？
个人建议：爆粗口、找冤大头出气
专家建议：
深呼吸：深呼吸可以帮助缓解身体和大脑的压力。慢慢地呼气和吸气，专注于呼吸，可以让你冷静下来，并在短时间内减轻情绪。
表达感受：将自己的情绪表达出来可以帮助减轻压力。与亲密的朋友或家人交流，或写日记来记录自己的感受。
寻找解决方法：当你遇到挫折或困难时，尝试将注意力集中在问题的解决方案上，而不是情绪上。寻找解决方案可能需要一些时间，但它可以帮助你更好地应对挑战。
意识到自己的情绪：了解自己的情绪状态是非常重要的，可以让你更好地管理自己的情绪。当你感到生气、害怕或沮丧时，尝试在情绪失控之前识别自己的情绪，并采取措施来减轻它们。
调整自己的思维方式：尝试将注意力集中在积极的方面，而不是负面的方面。关注自己能做的事情，而不是不能做的事情。
找到一种放松方式：尝试找到一种放松方式，如冥想、瑜伽或听音乐。这可以帮助你减轻压力并保持平静。
总之，控制自己的情绪需要一些时间和练习，但通过采取以上方法，你可以更好地管理自己的情绪并提高生活质量。
我认为作为一个教师，可以做到不带个人情绪教育学生的，生活中，每个 人都会经历情绪波动，如悲 伤、愤 怒、快乐等，这些情绪很难完 全隔离在工作之外。
在课堂上，遇到学生不尊重 、不配合等情况，教师如何控制好情绪，并将自己的情绪化为教学中的积极力量。
第一点，缓冲法
当有学生或自己的孩子做出“糟糕”的事情的时候，我给自己规定数到“20”再发脾气。而事实上，当你开始数数或数不了几个的时候，你就会意识到自己为什么要数数，继而想到是为了调整和控制自己不发脾气的。这样，很多时候数不到，你自然就调整过来了。这种方法我也叫它延迟法，或者叫“冷处理”。
第二点，注意力转移法
这种方法用的人较多。但前提是自己得会关注自己的情绪，及时发现自己有坏情绪要发作。这时，可以因地制宜，浇浇花，听、唱首歌，也或者就原地蹦蹦跳几下运动运动。
第三点，发 泄法
当察觉到自己实在无法忍受的时候，不及时发 泄出来对自身来讲也是有害的。但要选择恰当的发泄方式，以不伤害别人和自己为前提。例如有的是把自己痛恨的事写下来，一遍一遍地写，直到心绪平复为止。或者画画，胡乱涂鸦。事实证明，这些都是较好的发泄方法。
第四点，施加意念法
这方法我也叫它暗示法。当发现自己有不好的情绪时，马上想到与之关联的较好控制自己的优秀案例。想象自己向优秀学习的结果，这样就会把自己的情绪带到优秀的情绪上面。
转移自己的注意力
