Question

如何提高记忆力呢

Answer 1

一般可以使用以下方法提高记忆力：

1、注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻记忆痕迹，不容易遗忘。如果精神涣散就会降低记忆效率。

2、抬腿。当抬腿时，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，这样不仅可以减轻腿部和腿部静脉的压力，还可以使头部的供血量增加，从而提高记忆力。

3、保持平心静气。紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时需要头脑清醒。因此，建议患者平时应保持平心静气。

4、吃花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓的形成。并且，临床上明确常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

Answer 2

随着年龄的增长，大脑的机能逐渐衰退，就会出现记忆力下降。

如何提高记忆力，以下几个办法可以试一下，第一就是锻炼，如每天坚持写日记，记录当天重要的事件，包括时间、地点、人物、环境等。或者阅读书籍，然后休息时整理读过的，甚至再讲出来，使神经元不断的产生链接，然后不断的丰富，这样就会使短时记忆变成长时记忆而不易被遗忘。第二，可以适度运动，如慢跑，可以持续刺激大脑神经，创造出新的神经细胞，并能使脑内血管的健康运转。第三，可以吃补脑益智的食品，如核桃、牛奶富含氨基酸，鸡蛋含有胆碱，花生含有软磷脂、脑磷脂等，鱼含有丰富的DHA。