吃多了胃难受怎么办
注意饭后体位
吃多察尺了以后,体位很重要,因为饱餐,胃内容物增多,要保持身体直立位,因为平躺位,会导致食物反流,胃内有大量的胃酸,食物返流至食道,会有反酸或压迫感,。同时,食物返流会增加食道炎的发病机会。
2
吃少简核量促消化食物
可以适当的喝少量开水,促进碳酸的分解,通过打嗝排出碳酸,缓解胃部胀痛的症状。同时,少量的液体可以让胃酸分泌增多,促进消化。也可以少量进食含有消化酶和益生菌的食物酸奶、柠檬茶、山楂、乌梅、木瓜、菠萝等。
3
局部与全身运动相结合
吃多了以后胃难受,最关键的是把吃进去的东西让它尽快的排泄出来,也就是助消化。运动是很重要的方法。通过运动,可以促进胃肠蠕动,加快代谢,同时,运动的过程中,全身血液循环增快,有败咐高利于胃部的血液供应,能起到双重作用。
局部运动是指腹部按摩
方法是:取坐位,双手互握成拱桥样,掌根紧贴腹壁,沿肚脐做顺时针方向按摩,30次,逆时针方向按摩30次,力度不宜过重。然后,双手放在腹部,轻微抖动,都可以帮助肠蠕动。
全身运动是指饭后散步
吃多了以后,散步是缓解胃不舒服的好方法。“饭后百步走,活到九十九”。饭后不宜剧烈运动,但是可以尝试慢慢的散步,促进肠胃蠕动。
如果吃的太撑,建议先进行局部运动,半小时后再散步。
4
吃健胃消食片
饭后如果感觉吃的太多了,胃不舒服也可以吃1-2片健胃消食片,一般吃完后半小时后肠胃的不舒适感就会消退。