Question

怎么才能治疗失眠，好痛苦

我老是失眠最近，困了，但是躺在床上怎么也睡不着，就是紧张焦虑，大家帮忙

Answer 1

治物哗疗罩迹行失眠的州察方法

Answer 2

Answer 3

晚上睡不着觉的人有福啦！ 1、食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。 2、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。 3、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较快塌激地进入梦乡。 4、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 5、面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 6、小米催眠：小米除含有丰扰衫携富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7、鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 8、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱、缓伏芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 10、大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60克，加水适量煮食，有助于入眠。 11、催眠饮料：取洋葱100克切片，浸泡在600ml烧酒中，一星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋一个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。 12、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。食用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
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Answer 4

失眠很痛苦，但是需要你在战略上重视他，但是千万不要太关注它，因为越是想失眠，它就越失塌敬眠，建议大家都要关注自身失眠的现象，可以及早调节服用祖方茶疗饴郁安茶，避免失眠现象影响患者的一天工作学习，还要可以从以下方面调节：
1.养成睡前习惯
如果你睡觉前仍在不停活动，想要让心情平静下来就会很难。因此，睡前不要想太多事情，也不要做过多活动，不然你会难以入睡。你可以试着养成一些睡前习惯，这会帮助你在睡前放松身心，还能让身体明白接下来该睡觉了。一般来说，这些习惯应该在睡前三十分钟养成。
看书尘衫迹、做伸展运动、做瑜伽、听舒缓的音乐或是看一些轻松的电视节目，都有助于使大脑平静下来。
2.写下内心的想法
睡前将脑子里所思考的事情记下来，也有助于平静思绪。在床边放一个本子，用来记下睡前一小时你心里的所有想法。写得越具体越好，把这当作是在睡前清空你的大脑。
这一方法也可以缓解睡前焦虑，能够让你摆脱所有忧思，安然入睡。
3.用左鼻孔呼吸
只用左鼻孔呼吸能够使交感神经系统得到放松，从而让你的思绪平静下来。
大拇指按住右鼻孔，慢慢地从左鼻孔深吸一口气，再呼出来。重复这一步骤，能够有效缓解身心压力。
4.看书
睡前读书能让身体放松下来，从而为睡觉做好准备。但是要注意，不要看那种影响情绪或者刺激大脑的书，你可不想等到要睡觉的时候大脑还在思绪翻涌。看一本轻松愉快的书，或者是你之前读过的就可以。
5.冥想
试着在睡前进行冥想，可以放松心情，某些类型的冥想还能够净化心灵。你可以试试下列入门方法：
专注于每一次呼吸。慢慢呼吸，享受呼吸。当你的呼吸放慢了，心跳也会随着放慢，人也就平静下来了。清除所有杂念，放空大脑。每当有什么想法钻进你的头脑，就重新集中注意力，放松自己。“扔掉”所有让你睡不着的想法。想象你把脑子里的所有杂念都装进垃圾袋里，如果还有想法再冒出来，就继续装，直到大脑被派并清空，再想象自己系好了垃圾袋，将垃圾袋扔得远远的。当所有思绪都被扔掉了，就可以安心睡觉了。尝试渐进式肌肉放松训练。从头或脚开始，每次放松一部分肌肉，先使肌肉收缩，再进行放松。
6.听舒缓的音乐
如果你还是控制不住乱想，可以试着听一些轻松的音乐。这可以把你的注意力从胡思乱想转到音乐上来。注意音量不要开太大，最好是听轻音乐。

Answer 5

常见原因：
1.心理因素：经历急性应激或生活实践后，出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等，可随情绪反应裤盯的缓解而缓解。
2.生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。
3.遗传因素：部分特发性失眠存在遗传倾向。
4.环境因素：室内强光高蚂、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。
5.生活习惯因素：时差和倒班等可引起失眠。
6.药物因素：咖啡因、氨茶碱、甲状腺素、糖皮质激素等药物可引起失眠。
7.疾病因戚纯埋素
（1）抑郁症、躁狂症、神经症等可出现失眠症状。
（2）疾病引起的疼痛、剧烈咳嗽、尿频等症状也可导致失眠。