烦躁时怎样快速平静下来？
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最简单的方法就是洗把冷水脸，或者喝杯冰水，一下子就能从头冷静到胃里，效果杠杠的
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1.听一些豪放的音乐，或者温和的音乐如风华册。
2·让自己忙起来。
3.正确认识到使自己烦躁的原因，用笔写到纸上，列成清单，并依次想办法解决。
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喝点开水，吃点零食。欧美通行法则是嚼口香糖，由快至慢咀嚼平复心态。当然还可去安静但视野一定要开阔的地方，不要去一个人海边及登高
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我觉得有几种方法：
第一：深呼吸几次
第二：出门跑步十分钟或者其他运动
第三：有人大吃一顿也会缓解，吃些甜食会更好
第一：深呼吸几次
第二：出门跑步十分钟或者其他运动
第三：有人大吃一顿也会缓解，吃些甜食会更好
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深呼吸；
找个没人的地方大喊；
静坐，闭目，冥想；
干些体力活，充分的发泄，比方说拖地等等；
找个信得过的人谈谈，推心置腹的那种；
网上
找个没人的地方大喊；
静坐，闭目，冥想；
干些体力活，充分的发泄，比方说拖地等等；
找个信得过的人谈谈，推心置腹的那种；
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