Question

怎样减肥最有效啊

Answer 1

健康减肥：： 1.首先一定是要有规律的生活，当然这个规律是好的规律，例如早睡早起，饮食定量等。一般过21天就会形成一个人体生物钟，这样这个习惯就养成了，减肥也是这样，当体重保持了21天，这个体重就不大容易变了！

2.一天最好睡8个小时左右，最好不要在早上的时候睡觉或补觉，这样有助于新陈代谢。

3.不用特意为了减肥而不吃饭，这样等减完肥了之后容易反弹，就是定量吃，不要吃太多，大概每顿一碗（正常的碗）就可以，晚饭其实可以不吃，过了6点7点也尽量不要吃，尽量少吃多餐。

4. 运动，不要今天过量运动，明天一下就不运动，还是持之以恒。早上进行有氧运动，亲要上学就保持20分钟左右就行了，这样就比较有效果。晚上做一些高抬腿、仰卧起坐、贴着墙下蹲等一些练习，有助于把肥嘟嘟的肉连得紧一些

5.多喝水，不用太多，给沈造成负担，早一杯，晚一杯，怕水肿晚上可以少喝，可以润肺通便，早上去厕所蹲会儿，形成习惯，可以及时排便，不给身体造成负担

ps.亲平时可以做弯腰，直腿手够脚这个动作，可以修身！

Answer 2

只要你能吃下苦就按我的来！每天坚持40分以上慢跑，回来尽可能做下仰卧起坐。吃饭不要吃太饱，多吃水果，没有零食饮料！坚持一到两个月肯定能减肥的！加油吧！求采纳

追答

求采纳啊

Answer 3

少吃多餐。。。坚持运动 一定要坚持

Answer 4

你想怎么减肥，运动，还是准备吃减肥药