Question

我最近有便秘的现象，请问有谁能告诉我改善的方法？

Answer 1

　　便秘是一种慢性疾病，建议采用食疗的方法。
　　一：饮食疗法的措施.
　　1.常进多渣饮食，含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排圆迹竖便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。
　　2.多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水，可引起便意。
　　3.适当增加脂肪摄入量。
　　4.少食辛香类及刺激性食品。
　　5.浓茶及苹果等含鞣酸州碰较多有收敛作用，可致便秘，尽量不食。
　　6.蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。
　　二：五个有效的食疗方法：
　　1.花粉决明子粥：
　　天花粉30克、决明子30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成橘大粥。早晚分服。
　　2.槟榔粥：
　　槟榔15~30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
　　3.黄芪粥：
　　黄芪60克，加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
　　4.芝麻黄芪蜂蜜糊：
　　将黑芝麻60克研成糊状，煮熟后调入适量蜂蜜；黄芪30克煎水，去渣取汁冲入。早晚分服。
　　5.猪血菠菜汤：
　　取猪血500克，切成片状；菠菜500克，洗净切断，共煮汤调味食之。每日或隔日一次。

　　20回答者： 辰谷 - 十四级 2009

Answer 2

多吃粗粮，谨余如玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦/麦麸、黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆、消败红薯、山药、马铃薯等。早上起拿晌颤床洗漱后喝一杯淡盐水，很淡的盐水，晚上喝一杯蜂蜜水。应该两三天就会见效，要是依然如此，那就去看看医生吧。

Answer 3

还是去医院问专业人士比较好，每个人的身体都不一样。