Question

跳绳可以减肥吗

Answer 1

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

Answer 2

分享一套超有效的减脂跳绳法？

Answer 3

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

Answer 4

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

Answer 5

运动减肥是最健康的减肥方式，跳绳也是运动中的一种，那么跳绳减肥吗？你可知道，跳绳半个钟能消耗掉人体三百多千卡的热量，跳绳十分钟，相当于慢跑半个钟，所以说跳绳是一项耗费时间短、消耗能量大的有氧运动。跳绳有减肥的效果吗？当然，跳绳可以调动人体大面积的脂肪，如臀部、腰部以及四肢的赘肉，让全身肌肉分布更均匀而富有弹性，即使长期进行跳绳运动，也不会导致小腿肌肉突出，反而会让腿部曲线更优美，对减肥爱美人士来说可谓是一举两得啊。
跳绳能减肥吗？跳绳在多数人眼中是一件再简单不过的事了，而正确的跳绳方式可以有事半功倍的减肥效果。想知道如何才能有效的跳绳减肥吗？这里教给你几个方法和注意事项：跳绳的时候选择质地轻又偏软的运动鞋，绳子选择粗细、软硬程度适中的，跳的时候尽量放松腿部肌肉和膝盖关节，脚尖稍稍用力跳起，落下的时候脚尖先着地，但是太胖的人士或者年纪较大的妇女最好双脚同时起落，这样有助于避免关节负重过大而受伤。正确的跳绳减肥法，可以分为简单的跳绳法、单脚跳绳法、旋转跳绳法等，一般常用的是简单跳绳法：跳起之前双脚并拢，双腿稍微夹紧，开始跳的时候手腕做弧形摆动，大致的弹跳的高度为与地面相距三到五厘米，每跳三十下就休息一分钟，一共进行三十次。跳绳减肥吗？跳的时候需要保持平稳有节奏的呼吸，上体保持平衡，不要左右摆动，这些都是跳绳减肥运动需要注意的要领，长期坚持才会有明显的减肥效果哟！
跳绳能减肥吗？健身运动专家说了，跳绳能减肥。跳绳简单易行，有很好的锻炼人体各大器官的功效，对于女性还有独特的保健作用，因此跳绳不但能减肥，还是一项值得推崇的有益健康的有氧运动哦！