经期期间怎么减肥最快的方法

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小王老师教育解答
高能答主

2020-01-06 · 考研经历丰富,可以及时关注考研,
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在来月经的时候,一定不要通过剧烈运动减肥,此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降,往往会导致月经量增多,或者月经的淋漓不尽。这个期间最好不要减肥。

1、月经期间可以适当的控制饮食,减少饮食的摄入量,每顿饭吃七八分饱就可以,而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物,如各种油炸食品以及碳酸饮料,需要少摄入。体育运动可以选择在月经过后再进行。

2、饮食应该注意禁止喝咖啡等热量高的饮料,喝酒、咖啡、茶等会增加焦虑感,可饮用大麦茶、薄荷茶等饮料来代替。

3、月经期出现大量失血,应多吃菠菜、红菜(汤汁是红色),葡萄干和其他高纤维食品补充血液,这也可以减肥。

4、在生理周期快结束时,超速器和平快期最适合减肥的时间。对于生理周期前的慢速期,可以增加一定的运动量,为下一个生理期的减肥计划做好准备。

扩展资料:

瘦身的概念比减肥来得更健康更理性,因此采取的方式也应该更科学。既然瘦身是在雕塑完美的体型,那么局部瘦身就是一个很重 要的概念,例如减去小肚腩、美腿瘦腿、减去手臂拜拜肉、减少橘皮组织等等。

瘦身运动,推荐瑜伽和普拉提,可以把肌肉拉长,显得修长削瘦,对于雕塑身体曲线帮助很大。如果配合快纤瘦减肥能让身体更加苗条,由于健康有效不容易反弹,也收到广泛的好评。

背之7487
2020-12-21 · TA获得超过5065个赞
知道小有建树答主
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1.甜食的摄入不必太过刻意。

在经期期间由于虚弱,不少女性会倾向于摄入一定量的甜食,事实上,适当地摄入一些甜食对于经期女性的健康和减肥都是有好处的,但是凡事过犹不及,因此为了避免人体内血糖不稳定,加重经期不适的症状,还是控制甜食的摄入量为好。

2.高纤维的食物要多吃。

在月经期间女性的生理因素和心理因素都有所变化,而在月经期间摄入足够的纤维食物,不仅可以促进激素排出体外,使得血液中的镁含量增加,使得人的心理、情绪得到合理的调整,这样有利于身体的健康。

3.适当吃一些减肥零食。

既然是要在月经期间减肥,自然少不得一些直接减肥的法子,在月经期间人体本身就虚弱,如果在两餐之间觉得饿的话,也不要为了怕变胖而不敢吃东西,这不仅不利于减肥,还不利于身体健康。因此这里建议可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含维B的食物,不仅可以果腹,还可以帮助控制食欲和适量,避免下一餐暴饮暴食。

以上都是月经期间想要减肥需要注意的,饮食上注意是重点,控制好饮食减肥就很简单了,另外月经期间如果痛经严重者,一定要过了经期再考虑减肥,因为减肥很可能加重痛经,痛经最有效的方法就是服用金巢安,可以从根本上缓解痛经,还能使经血更加顺畅排出。
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2018-05-02 · 数字健康管理平台
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妇科专家指出,月经期可以适度减肥的,需要注意的是,女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥,否则不仅不能减肥,反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
1、瘦身福利期,此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。
2、瘦身超速期,这一段时期极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,燕麦就会成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉,配合适量运动。
3、瘦身平台期,仍是减肥的有利时期,多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。
4、瘦身缓慢期,月经来潮前一周的饮食宜清淡,多吃绿叶蔬菜和水果,易消化,富营养;多饮水,保持排泄通畅,减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
利用女性的生理周期,结合饮食、运动达到减肥的目的,是可以的,但是,也一定要把握好度,不能过度节食或者过度运动,要循序渐进才能取得好的效果。
在饮食上,月经期间,可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物,如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物,如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸,要多喝开水。在热量控制上,月经期间不宜节食,应当摄入足够的热量和营养。
在运动上,月经期间要避免剧烈运动,不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上,可以进行一些轻柔的徒手运动,如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
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合适的适合CH
2020-11-24 · 贡献了超过157个回答
知道答主
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女性如何利用经期期间合理有效减肥?快来了解一下吧!

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丿Kylin丶Zhang
2020-10-30 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
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例假期间体重难免会上升,避免剧烈运动,例假结束的一周是减肥的黄金窗口期,把握好这个时间段,创造热量缺口会有不错的瘦身效果。

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