Question

有哪些快速入睡的妙招？

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Answer 1

快速入睡的方法，你知道几个呢？

Answer 2

有哪些快速入睡的方法?

Answer 3

中医认为，导致失眠的原因有很多，如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等，与心肝脾肾密切相关。
建议平时多健脾养胃，多吃补血安神的食材比如当归、红豆、百合等，也可以温水冲泡眠梦香，达到放松神经，改善睡眠的作用。
另外晚上要减少熬夜，尽量在11点就开始入眠状态，尽量放轻松不要想太多的事情。

Answer 4

一、改变不良的睡眠习惯，睡前不宜饮酒，不要喝茶，不要过早躺到床上，睡前不要做剧烈运动，保持平稳，午睡的时间控制在半小时以内。
二、掌握好睡眠的时间，困了再上床，最好在搭配口服眠梦香，坚持一段时间，可以帮助减轻焦虑，放松身体，帮助快速入睡，延长熟睡时间的。
三、另外，让老人保持一个愉悦的心态很重要，心情好了，睡眠就好了。