Question

怎样锻炼才能健康又不伤身？

Answer 1

定时定量。
在固定的时间锻炼一定的时长，比如下午是人运动机能比较活跃的时候，那么可以下午锻炼半个小时到一个小时。每天坚持在固定的时间锻炼。时间不固定的话，非但起不到连续的锻炼效果，还有可能劳累身体。
做一些动作或者使用一些器械时，要掌握正确的方法，每套动作分解成几组，一组一组的做，中间有短暂休息的时间，既能起到连续锻炼的效果，又不会一下子消耗很大。
此外运动中如果有身体不适一定要停止，调整之后再继续。如果出现运动损伤要及时治疗和处理，伤好时候也不要大量运动，经过恢复性训练，在逐渐的调高到正常训练量。

Answer 2

又能达到健康的标准，又不伤身，那就是心态好，适量运动，不做剧烈运动，能达到健康，又锻炼了，还不伤身体，就为最佳的锻炼，自己安排，非常恰当。

Answer 3

常态不变态就好了。常态是习惯，变态是透支。

Answer 4

这个问题我来回答你怎样锻炼才能健康，又不伤身体，我认为根据自己的身体情况而定，所以你身体要是素质强的就去做，就锻炼中玩玩哑铃啊，玩玩走走步啊，锻炼锻炼身体，爬爬山呢，这都是不伤身体的，所以只能在自己的范围之内锻炼身体是最好的，所以不能超过范围之外的算超过他们之内的，就是欲速而不达，所以我也会不服，不伤身体就行。

Answer 5

你好慢跑或者快走，慢跑快走有加强心血管功能、肺功能等优点！也可改善肺功能，同时帮助消耗多余热量，有良好运动习惯的老年人心肺耐力衰减较慢，因此慢跑还能够延缓老化。