你知道前进一小步意味着什么吗？
每次前进一小步，反而可能会后退两大步。这是来自一个实验引发的思考。芝加哥大学曾经做过一个实验，个体在完成某个目标过程中，会在某个阶段取得一定进步，这个进步会刺激人们做出妨碍完成更大目标的行为。
前进一步或许会后退两步。这表明，当我们取得进步的时候，大脑就停止思维，而这个进程正是推动我们追求长远目标的关键。然后那个放纵自己的声音就会响起来，我们就会转而关注那些还没有得到满足的目标（放松、休息、娱乐）。如果你曾努力克制的这些目标会变得更加强大，诱惑也会变得更加难以抵挡。一句话总结就是：在实际生活中，当我们前进一小步，一不小心，可能会导致后退两大步。
比如，当我们整理好书桌上的文件时，可能会满足你各项工作的需要，我们将要准备高效工作了，但也释放了那个想看比赛的你（刚整理好东西，获得了一点成功，先休息下再工作吧）。
再如，用来完成目标工作的工具：待办事项清单，这都可能让事与愿违。我们经常列出自己要做的所有事，然后一想到自己一天内能做完所有工作，就觉得自己很优秀、很有效率。
如果真是如此的话，那很多人和我们都一样，能列出这样的清单，让我们感觉如释重负。我们把需要做的事当成了自己已经付出的努力，这就会给我们错误的满足感。就好比我们看了很多讲究时间效率的书、学习了很多高效利用时间的工具，我们自己感觉很有效率，那实际上我们什么都没做出来。是读完了这些效率书，让我们自己觉得付出了很多努力，获得了一点小成绩，然后却忽略了更大的真正的目标。
接下来我要讲一讲我自己的真实经历，这个观点和以前所熟悉的“每进步一点点，持之以恒，就一定会成功”，等观点略有不同，但并不是完全不一致，差异重点在两个方面：
第一，是否专注于最终的目标。我们能不能定义目标，《自控力》这本书里有提到，我们之所以会被眼前的小成功所迷惑，正是因为没有盯紧我们最终的目标。
第二，根源在我们自己。因为我们做过了一些事，而这些事都促使我们达成了阶段性目标，取得了一点小成绩，此时面临两个选择：继续做、稍事休息。
我相信绝大多数人都是稍事休息，因为“工作+休息”才是标配。但实际上，从工作状态切换到休息状态的成本很低的，但从休息状态切换会工作状态的成本却会很高。
巧或不巧的，刚过完端午节，我刚刚经历了《自控力》这本书中提到的这个实验，所以读到这一章节非常有感受，甚至是切肤之痛。
趁着端午节放假，加上前后两个半天，我总共抽出了4天的时间，算得上是集中大块时间了，全身心忙完了一份大的研究课题报告。除了日常吃饭、睡觉等必备事项，所有的时间都在写报告。最后终于在周三中午完成了全稿，进度比预期好一些。
我一直归结为自己的自控力不行，读完这本书看来，其实是从源头上就是错误的，我们取得的进步不是为了放松，而是为了获得更大的进步。在我们规划好的生活里面，奖励是无处不在的，不要因为小的进步或阶段性成果就沾沾自喜，这真的很重要。
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