Question

怎样才能既减肥有不伤害身体

Answer 1

不是说节食就可以减肥的，应该适当的吃东西。早上起床要先喝一杯水，再吃一块饼干或面包，最后喝一杯牛奶。餐后应该运动。晨跑·游泳等运动。中午饭前先喝一杯水，再喝一碗汤，最后在吃饭。饭后慢走十分钟，要记得午睡半小时哦。晚上饭前一杯水，少吃饭，多吃菜！睡觉前要记得喝牛奶！少吃油腻的东西。这样坚持一段时间就可以健康的瘦下来！

Answer 2

少吃东西！
睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少
早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，
饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~不过也不能多吃!!!9i-