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1、每天晚上睡觉前60到90分钟，先去喝杯牛奶
2、洗完澡后静静的听点柔和的音乐或看书也行，就是别乱想东西让自己的心也静下来，那样身心都会得到调节放松的，睡觉前尽量不要使自己处于兴奋状态，这会使人睡不着，尽量使自己在睡前疲惫一些，就很容易入睡了。
3、滴几滴蜂蜜到温奶有助于睡前放松的。
4人如果处于在一种失衡的情况下，就会难以入睡。原因可能与感情、事业、家庭等等有关系，这时候大脑就在极度的情绪工作，想这想那，导致无法睡眠。所以应该保持乐观、知足常乐的心态，面对挫折要勇于挑战，面对困难要勇于克服，有句话说的很好，“不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天当就够了
2、洗完澡后静静的听点柔和的音乐或看书也行，就是别乱想东西让自己的心也静下来，那样身心都会得到调节放松的，睡觉前尽量不要使自己处于兴奋状态，这会使人睡不着，尽量使自己在睡前疲惫一些，就很容易入睡了。
3、滴几滴蜂蜜到温奶有助于睡前放松的。
4人如果处于在一种失衡的情况下，就会难以入睡。原因可能与感情、事业、家庭等等有关系，这时候大脑就在极度的情绪工作，想这想那，导致无法睡眠。所以应该保持乐观、知足常乐的心态，面对挫折要勇于挑战，面对困难要勇于克服，有句话说的很好，“不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天当就够了
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