Question

饭后多长时间可以进行体育运动

Answer 1

吃完饭很多人为了减肥等都会选择运动，那么，你知道饭后多久可以运动吗?

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

为什么饭后不能立即运动

吃完饭后是不可以立即运动的，比如跑步等剧烈的运动，因为这会引起消化不良等，那么，饭后为什么不能立即运动呢?

饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

Answer 2

饭后1小时以后才可以进行体育运动，如果饭后立即进行体育运动的话，容易引起胃下垂等疾病，不利于食物消化不利于食物消化，不利于身体健康。

Answer 3

吃完饭后40分钟以后，就可以去进行一些简单的运动。去散散步，溜达溜达。如果要进行强烈运动。最好在饭后一个小时以后再进行。

Answer 4

饭后起码一小时再进行体育运动比较好。

Answer 5

半个小时之后可以吃药，慢慢运动，如果是比较有强度的运动可以在一个小时之后，或者先做半个小时的准备活动再去运动