Question

吃肌酸有什么副作用

Answer 1

肌酸是一种含碳的有机酸，可以帮助我们的肌肉和神经细胞增长，但是过度的服用会增加身体的水分，增加体重，对于要控制体重者慎用，同时会使肌肉痉挛，增加肾脏的代谢负担，长时间过量服用可引起肾脏功能下降。服用肌酸会使雄性激素分泌增多，面部皮肤会长出痘痘，所以要合理的掌握服用剂量和时间，比方说在两餐之间或训练和比赛前30分钟到1小时服用最好，服用期间每天补足充足的水分，以保证细胞水合作用，防止服用过后发生一些不良反应。

扩展资料

肌酸的作用

肌酸的主要功效是提高体内的肌酸磷酸盐系统，为肌肉运动供能。这是一个比较困难理解的概念。首先，我必须强调肌肉纤维可以储存ATP（三磷酸腺苷）。而ATP产生的能量只够使肌肉收缩三秒钟，甚至水平很高的健美运动员也能延长到5-6秒钟时间。所以身体储存这么少的能量有什么意义吗？当然是有意义，这是我们身体爆发力的来源，短跑运动员会深深体会到为什么爆发力那么地重要。而现在现实训练中三秒钟的时间是根本不够的！因此，我们的身内必须找到一个能不断产生能量的方法完成长时间的肌肉收缩。
磷酸原：为了不断地补充ATP，肌肉细胞中含有高能量磷酸盐化合物，称之为肌酸磷酸盐，更明确地说，化合物中含有磷酸盐。你的肌肉细胞释放出的酶会使磷酸盐脱离肌酸磷酸盐分子，然后磷酸盐又被转化ADP，最后重新形成高能分子ATP。简单地说，当你的身体利用ATP时，它就会把磷酸盐分离出来产生运动所需要的能量，剩下来的称作ADP。我们的肌肉纤维含有很多的肌酸磷酸盐可以产生运动时所需的ATP。你的肌肉细胞释放出酶来把肌酸从磷酸盐中分离出来，这时会释放出能量，然后磷酸盐分子又与ADP相结合产生ATP。磷酸原可以提供10-20秒的能量，这样健美运动员就可以继续高强度的训练。

Answer 2

1、如果服用过量的肌酸的话，可能会增加身体的水重、代谢负担、肌肉痉挛等状况，当然也很浪费钱。一般情况服用的时间应该在两餐中间，训练前30~60分钟或者结束后。这样子才能把肌酸发挥最大的作用，训练前可以补充能量，训练后可以快速填充。
2、服用期间不能过度训练，要不然会使得肌肉拉伤。在服用肌酸的时候也要配合一些蛋白质营养物质食用，为了让肌肉能够生长要提供足够的营养，或者不会增长肌肉，可能会长出脂肪。
3、服用肌酸后可能会出现肌肉发僵、痉挛、发紧等副作用，所以在服用期间要补充足够的水分才行。但是，肌酸不能用热水泡饮，要不然会使得肌酸的物质结构发现改变。还有，肌酸也不能和桔子汁、咖啡因等一起服用，桔子汁里面的酸性物质会把肌酸水合物变成废物，咖啡因则会影响肌肉细胞的水合作用。
4、服用肌酸会增加体重，这个对有些人来说是好事，有些人可就不太好了，所以对于那些药控制体重的、降重的人来说，一定要注意慎用。
肌酸的危害已经都介绍完了，对那些正在准备服用肌酸的人和正在服用肌酸的朋友一都一定要注意下，当然按照合理的方法去服用肌酸，这些所谓的危害就不是危害了，所以服用产品前不要偷懒，一定要合理服用。

Answer 3

今无论是在运动健身的人还是没有在运动健身的人，可能都使用过补剂肌酸，它给我们产生的协助我们是毫无疑问的。肌酸是一款早已被普遍认同的商品，可是很多人压根也不掌握肌酸，更不清楚肌酸会产生这些伤害，那麼接下去我们介绍一下肌酸的副作用。
1、假如服食过多的肌酸得话，可能会提升人体的水重、新陈代谢压力、肌肉痉挛等情况，自然也很消耗钱。一般状况服食的时间应当在二餐正中间，训炼前30~60分钟或是完毕后。这样子才可以把肌酸充分发挥较大的功效，训炼前能够补充动能，训炼后能够快速填充。
2、服食期内不可以过多训炼，否则会促使韧带拉伤。在服食肌酸的情况下还要相互配合一些蛋白营养元素服用，以便让肌肉可以生长发育要出示充足的营养成分，或是不容易增长肌肉，可能会生出人体脂肪。
3、服食肌酸后可能会出现肌肉疆硬、筋挛、发紧等副作用，因此在服食期内要补充充足的水份才行。可是，肌酸不能用热小水泡饮，否则会促使肌酸的物质结构发觉改变。也有，肌酸也不可以和桔子汁、咖啡碱等一起服食，桔子汁里边的酸性物质会把肌酸水合物变为废弃物，咖啡碱则会影响肌肉细胞的水合作用。
4、服食肌酸会提升休重，这一对有的人而言是好事儿，有的人可就不大好了，因此针对这些药控制休重的、改重的人而言，一定要留意谨慎使用。
肌酸的危害早已为大家都详细介绍完后，对这些已经提前准备服食肌酸的人与已经服食肌酸的盆友一都一定要留意下，自然依照有效的方式去服食肌酸，这种说白了的伤害就并不是伤害了，因此服食商品前不必懒惰，一定要有效服食。