Question

如何早睡早起

Answer 1

正常的起床方式应该是这样的：关上闹钟，缓一缓，走下床，清醒地迎接美好的早晨。但往往的现实的场景是：关上闹钟，开始愉快的回笼觉/赖床模式/花费吃奶的力气起来，大脑昏昏沉沉。这里两个简单的招数：双闹钟 5min 清醒术 双闹钟：例如，我在早上6点起床，在手机上设置第一个闹钟5：55，闹钟铃声越难听越好，放在需要起身才能够到的位置，像我就放在离我脚1米的桌子上位置。第二个闹钟6：00放客厅，只要我想到，闹钟一响，我的家人就可能被吵醒，我就会屁颠屁颠的起床。

Answer 2

首先应知道好习惯的养成不容易,要有作好打持久战的准备。
一般而言，好习惯的养成需要一个月左右。

晚上睡觉前要避免大脑受到刺激，如看惊竦恐怖的电影或电视。
改为看报、杂志和听轻音乐，也不易看小说和听DJ、劲歌舞碟。
时间可定在10点半左右，可躺在床上，这样大脑细胞逐渐放松疲劳，也相对容量入睡。
第二天早上，不管昨晚睡得如何，有闹钟定好时，定时起床，可做一些有氧运动。如晨跑、跳舞，瑜珈等。
中午最多睡十至二十分钟的午觉。不能多睡。如果精神好，可不睡觉。

在心情上尽量不要大喜大悲，以轻松舒畅的心情以有利身心健康和睡眠时间一长你的生物钟 就调好啦

Answer 3

如何早睡早起？
大令保
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晚上睡不着，早上起不来，一直是当代年轻人避不开的噩梦，尤其是步入职场后，每天可以自由支配的时间只剩下晚上短短的几个小时，如何才能不熬夜，做到早睡早起？
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方法/步骤分步阅读
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早睡第一步：早起倒逼早睡法
想要告别熬夜，我们要做的第一件事情就是早起。
一日之计在于晨，早上的时光是静谧的，不会有其他人打扰。我们可以享受清晨第一缕阳光，可以给自己准备丰盛的早餐，可以翻开一本想看已久却无法静心阅读的书。
现在我们知道了早起是早睡的第一步，那么我们要如何才能早起呢？说实话，早起不比早睡简单。
就讲讲我的早起三法，让你毫无压力做到早起。
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早睡第二步：早起三法
1.目标制定法
做任何事情都要有目标，目标是我们做事情的最直接动力。所以当你决定早起的时候，一定要给自己想好目标，让自己知道早起要做什么。
前期练习早起的时候，建议你可以制定一些轻松的，让自己开心的目标，比如早起打游戏，早起看小说，早起看电视剧，早起刷抖音。
千万不要一开始就想着早起锻炼，早起跑步这种会直接把早起的难度提升到地狱级，绝大部分人都坚持不下去。
当你早起一段时间了，适应早起后，可以选择一些能让自己成长的事情，比如早起看书，早起学习，早起学英语等，看到自己的进步也是我们坚持下去的一大动力。

Answer 4

一般早睡的话，第二天早起的时候精神状态很好。晚上尽量9点多钟睡觉，也别睡的太早，9-10点就可以。然后订上闹铃，5点半-6点起来，精神状态最好。

Answer 5

早睡早起早上的话你可以定一个闹钟，然后的话嗯就不需要用一些过量的一些浓茶了，咖啡这些东西，然后晚上的话喝一杯牛奶，这是有助于睡眠的，或者说做一些瑜伽动作也是也是有助于睡眠的。