哪些食物或者水果可以解郁,缓解焦虑的?

一直心情不好,眉头紧皱,心情也高兴不起来,我也不敢吃药什么的(副作用大),有没有食物或者水果一类的?解郁的饮食类的就可以!... 一直心情不好,眉头紧皱,心情也高兴不起来,我也不敢吃药什么的(副作用大),有没有食物或者水果一类的?解郁的饮食类的就可以! 展开
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向无名者致敬
2019-09-18 · TA获得超过4.4万个赞
知道大有可为答主
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个人感觉吃巧克力等甜食会比较容易让人开心。
缓解焦虑症的食物:
第一.鱼和坚果,有试验表明鱼类食品和坚果中所含的叫必需脂肪酸,有利于缓解焦虑和沮丧的情绪,让人快乐起来,桂鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类快乐因子;
第二.菠菜,研究人员发现缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,随着时间推移会出现无法入睡,健忘,焦虑等症状,以菠菜为代表的绿色菠菜,绿色蔬菜以及水果都含有叶酸;
第三.樱桃,鲜艳欲滴的樱桃不止好吃,而且和阿司匹林一样有效;
第四.香蕉是最常见的缓解焦虑的食物,香蕉含有生物碱,生物碱可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源;
第五.低脂牛奶,牛奶有缓解情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮他们减少紧张,暴躁和忧虑的情绪;
第六.草药茶,许多草药都有缓解压力的作用,包括圣约翰草、柑橘、柠檬等,在选择这些草药之前一定要与专业人士进行沟通,尤其是在服用其他药品或怀孕哺乳期间。
凡无别9015
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不建议吃药,我得焦虑症那会也吃药,我感觉吃药只是治标不治本的,药物的作用是暂时性的调节自己的脑神经,让大脑缓解疲劳与疼痛感觉,同时也有点心理安慰成分在里面。
人心往往是因为无明识的造作,患得患失,灾难性思维过于频繁才失去了纯真的本心本性。 如果踏上正确的自我调心轨道,藉由恰如其分的正念修习,云朵升起了就如同和云朵一起消逝在天边,有雨滴落下心灵就随之变得清明透彻,听到鸟啼时心灵也容易从中欣然领悟自然的奥妙,见到花落了也能够潇洒自得,那么何处不是人间仙境?什么东西不能体现人生的真谛呢? 心静一切净。
所以想要真正的解决烦恼的根,还是要需对心下手,这才是去根,从别的地方下手都只是在末梢上下功夫,当然,如果症状很严重的话,可以依靠药物调节调节,暂时缓解。
最后推介给你一本我以前看过的心理自助书籍《走出焦虑风暴》,里面分享了一些对强迫焦虑的正见和15个自助方法锦囊,希望能够帮助到你,加油,祝愿你早日走出困难。
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百度网友dff3967
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橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力,还可增加血管的弹性,降低胆固醇,是一种“疗疾佳果”。
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南哥心理笔记
2020-12-22
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