晨跑好还是夜跑好？为什么呢？
一、晨跑的好处
1、燃脂效果好早上跑步不仅可以燃脂，而且训练后燃脂过程还将加速继续。原因在于，您的新陈代谢在有氧训练后的数小时内仍保持很高水平。
2、精力充沛早晨锻炼会成为一种愉悦的经历，它会带给您许多挑战，当您战胜挑战时，训练将变得极具乐趣。
同样，训练使您的身体释放内啡肽，内啡肽所产生的自然“high”感让您积极而欣快，同时降低心理压力，调整心情，增强血液循环。早早起床，完成你训练的初级目标，这将给你带来满足感及成就感。一旦你拥有了这种“感觉”，你将沉醉于训练所带来的那种快感。只要你坚持清晨的跑步锻炼，把它变成习惯，你的新陈代谢就会加快，将一整天都充满自信。
二、晨跑的坏处
1、环境问题较为严重，特别是在太阳出来前，空气中的二氧化碳浓度最高、空气浮尘量最大的时候，在这期间进行长时间的跑步容易引起呼吸系统疾病。
2、早晨是人体心率和血压波动最大的时期，在这个时候跑步对心脏、血压的负担会比任何时段都来得大，更容易引发意外，所以选择晨跑的小伙伴要随时关注自己的身体状态。
三、夜跑的好处 晚上虽然相对而言，空气也不怎么好，但氧气充足、湿润，对于失眠人群来说，夜跑是福音。适度的夜间运动会产生轻微疲劳感，而跑步后再用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。
四、夜跑的坏处
1、晚上的不安全因素会更多（夜间视野不足，交通，社区安全等），所以出现意外的概率也相对较大。
2、夜晚的确是比较凉爽，但长时间的吹风，也会让你着凉生病。
3、夜跑如果进行得太晚太长，身体处于过于兴奋的状态，可能导致失眠。
五、夜跑小贴士
1、夜跑前要吃东西，但只能吃半饱。如果一下班空腹就去运动的话，可能会因为血糖过低没有力气跑，甚至晕倒。如果吃得太饱的话，会增加身体负担引起不适。最好在晚餐一小时后进行。
2、夜跑前，选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物，主食等碳水化合物也是需要的，可以提供运动时需要的能量，运动时会出汗，所以在运动前也要注意水分的补充，白开水、汤、果汁均可。夜跑后喝一些电解质饮料补充流失的水分和矿物质，可以适量进食容易消化的食物，但切记不可过量以免影响睡眠。
3、运动的时间最好是在30分钟到60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的效果。过长，则会过度疲劳，影响睡眠，甚至第二天的工作。(具体多长时间为宜，可以说是因人而异的。最好循序渐进，从30分钟开始，逐渐增长时间，直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。)
4、跑步最佳时间是在力量训练之后。力量训练是厌氧训练，这种训练以碳水化合物供能为主。力量训练将消耗您的肌糖原，结束后进行跑步则可以提高您的脂肪消耗百分比。 总结 不管是晨跑与夜跑，都各有利弊，所以还请各位跑友根据年龄、身体状况、作息时间究竟适合选择跑步，而如何让利大于弊才是热爱跑步和生活的人真正该做的！
早上跑步和晚上跑步相比较，肯定是晚上跑步会更加好一些，因为早上跑步太耗费体力，而且还容易导致我们的皮肤晒黑和晒伤。在减肥效果方面，两者其实是没有太大差别的。
如果有过早上跑步经历的人应该都会有这样的感受，就是早上跑步确实能够很好的唤醒我们身体的状态，提起我们的精神，但是那也仅仅只限于我们在跑步的时候。等到我们跑步结束之后去参与工作或者是学习时就会发现自己会感到特别的劳累和疲惫，无论做什么事情都会没有之前那么的容易集中注意力。这其实就是因为我们早上跑步花掉了太多的体力和精力。
跑步是非常具有代表性的一种有氧运动，它可以很大程度的消耗我们体内的脂肪，进而起到一定的减肥作用。同时我们跑步的次数，时长越长，减肥效果也就会越明显一些。所以减肥效果和我们跑步的时间是完全没有任何关系的。我们早上去跑步也好，晚上去跑步也罢，只要我们可以控制好两次的运动量，减肥的效果就不会存在多大的差别。
都不建议，早上和晚上都不是运动的合适时间，最佳运动时间是下午的4~7点
