Question

快节奏生活容易引发人的焦虑感，如何缓解焦虑调整心态?

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Answer 1

       快节奏生活容易引发人的焦虑感，如何缓解焦虑调整心态，做当前最要紧的事，是面对焦虑最有效的办法。

       焦虑有两种，一是对当前的行为不满，二是对当前的状态不满。对行为不满，是指当前做的并不是最该做的事。当面对一个困难又不得不做的事情时，人本能的会逃避，寄希望于做更容易的事来寻求安慰，而结果就是更加焦虑。做当前最要紧的事，是面对焦虑的有效办法。对状态不满，是一种弥漫性的焦灼。不满现状，却不知能做什么，看不到未来，看不到转机。面对这类焦虑，怎么办呢?生命的本质是时间，把时间花在有意义的事上，时间就有了意义，进而生命就有了意义。但如果我们已经尽力去解决那些让我们焦虑的事情，还是没有做好也没有必要苛责自己，陷入自我怀疑当中去，有笑有泪，有歌有酒，有缺憾的人生同样的精彩，最重要的是我们要学会接纳自己，要知道每个人的能力是有限的，而且世事无常，并不是所有努力都会有所回报的。

       在感情上，想要缓解焦虑我们需要一点“主人翁”精神，一切从我出发，如果你期待的某些人，没有如你所愿的出现在你的身边或者不像往日一般和你分享生活聊天，你就情不自禁的沮丧难过，焦虑。那么请静下心来，去做些能提升自我的事情，而不是陷入到这些情绪当中，如果无法自控的话，实际上会对你自己和他/她带来巨大的压力，情深不寿，慧极必伤正是这个道理。

       如果你的焦虑已经影响你做以上规划，那么还可以通过外物来辅助缓解。

Answer 2

缓解焦虑的办法有很多包括正确认识焦虑、适度休息、适当活动、调整心态、学会倾诉、松弛训练等，如果需要用药的，请一定在医生指导下服用具有抗焦虑作用的药物治疗。

Answer 3

首先心态一定要放正，然后尽量让自己的心情平和下来，长时间这样的话身体就会习惯并且能够缓解，然后也不会太焦虑。

Answer 4

自己要是有这样的心态，可以出去吃一些自己喜欢吃的食物，或者去楼底下散散步，做一些有氧锻炼，这样可以让自己调节心态。

Answer 5

1深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
2转移注意力，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，亚健康使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。