每天坚持跑步半小时，会带来哪些影响？
跑步，让自己变得更好
其实，对于健身的人来说，是每天早上都会去跑步，做一些有氧运动。是可以唤醒自己的美好的一天。很多人都很享受在跑步过后的那种成就感和流汗的感觉。跑步，不仅是可以让自己变得更瘦，而且是可以使自己的精神状态变得更加的饱满。而每天都跑步的人，像影视演员张钧甯，气色和生活状态都会保持得很好。其实，很多时候，像跑步，健身，都是可以让自己收获一个更好的自己。
跑步的时候，往往是锻炼一个人的耐力。我们在跑步的时候往往会为自己制定一个目标，在完成目标达到终点的那种成就感会让你永远记住自己也是一个很厉害的人，会让自己变得更加的自信。无论在面对什么问题的时候，相信自己都是可以跑下去的。这样你的精神是永远饱满的，因而你的身体也会得到反馈。我们选择去跑步，去锻炼身体都是为了让自己保持一个健康的身体，拥有好的精神状态。每天都坚持做一件让自己变得更好的事情，积少成多，我们在短时间内可能看不到自己的变化，但是在坚持很久之后，我们会发现自己的身体已经变得比之前更好，而且自己每天也会保持积极向上的心态去面对很多的事情。跑步，带给我们的绝不止是身材上的变化，很多也是自己本身内心的变化。让你成为一个更好的大人。
跑步半小时对身体影响
增强心脏功能
在跑步过程中，它能增强人体的血液循环和新陈代谢，对激活器官功能和减肥有很好的作用。随着年龄的增长，心脏活力会逐渐下降，而长期跑步可以提高心脏活力，促进肾脏和四肢的健康。慢跑对中老年人来说绝对是一种很好的锻炼。对年轻人来说，更要坚持跑步，让自己长时间保持在阳光下，充满活力。
益处2：增强免疫力
运动可以提高身体素质，这是所有运动都有的。跑步也能加速身体的新陈代谢能力，增强身体的排毒和消费功能，使体内的废物能够更快排出，从而大大降低细菌感染身体的几率，使身体更加健康，促进免疫力的提高，自然强身健体。
益处3：减肥塑形
也许有些人不相信跑步可以减肥，因为在短期内看不到效果，经常半途而废。事实上，主要原因是他们没有坚持下去。长期跑步可以不断提高肌肉力量，同时还可以提高基本代谢能力，脂肪的燃烧速度也会加快。坚持跑步一个月，可能看不到任何效果，但也许六个月后，你的体重和身材会有很大变化。
跑步时要注意
1、运动前和运动后都要做好准备活动和整理活动，有助于防止运动损伤和缓解疲劳。
2、选择好场地和自己的装备，以及运动时间、周期的安排（提前制定如半年计划）。
3、注意饮食和休息，切莫暴饮暴食。要注意进食后1小时才能进行运动（早起锻炼可以少喝点水，空腹完全练习）。
4、运动后卫生情况，注意不要跑完或练完用冷水洗脸或冲澡。要勤刷洗运动装备。
5、贵在坚持，坚持下来的周期运动才是对身体有好处的！
北京赛康精益信息技术有限责任公司
2019-06-12 广告
第二个好处是每天跑步半小时有助于减肥瘦身。每天坚持跑步半小时，一个月后，身体素质会得到很大的提高，生病的概率也大大降低了，还有助于减肥，保持好身材。可能有的人感觉自己也坚持跑步了，体重却没有很明显的变化，不要觉得跑步就是没有用的，其实体内多余的油脂已经被消耗很多了，虽然暂时体重没减多少，但是长期下来，会有效果的，就算瘦的不明显，也不会很容易就肥胖的。
第三个好处是每天跑步半小时能提高睡眠质量。可能由于生活和工作的压力，很多人白天已经很辛苦了，晚上临睡前就会通过玩手机来方式放松，就容易熬夜晚睡，第二天的精神状态又不好的，长此以往就会形成恶性循环，导致经常失眠。
