Question

分手是最痛苦的一种情感吗？

Answer 1

“我并不能很好地处理矛盾，但是矛盾都起源于‘我感觉他并不爱我（在乎我）‘，更会悲伤于他的‘不反驳’。（源源）”
“我还不想放弃这段关系，但它已经结束了，我好像做不了什么了，我的不甘心还在，我的愧疚自责也还在，担忧也有，对他的期待也在。但过去的时间里我联系他，我能感觉到我面容上的不开心。我觉得我伤害了他，我不舍得我和他一起装修的却又被我破坏的家，如果能重新开始该有多好，这几个月过得好漫长好难啊。我好像没有疗愈到自己。（阿翟）”
这是来自读者们的声音，而小丘也刚结束一段糟糕的亲密关系，正在处于更糟糕的“戒断”期。他人的安慰和纸上谈兵的大道理至多只能抵抗忙碌中偶尔的失神，但夜深忍不住回想时，还是会被心中的委屈连带恐惧扼住咽喉，坠入痛苦的深渊，却无人可求救，只能凭借自己的力量走出来。小丘这篇文章希望能帮助你我找到自己走出深渊的小路。@Olivia Huynh
如何照顾刚经历过创伤的自己
当我们处于才分手的阶段，悲伤痛苦的情绪可能排山倒海地涌来，如果把我们的身体比作一个容器，那么其中能容纳的情绪是有限的，而溢出的情绪则会侵蚀我们的自我认知和社会功能。因此，释放情绪，感受它们的出现然后流出我们的身体，是这段时期我们能给自己最大的照顾之一。我们可以尝试通过倾诉自己经历和感受的方式来释放悲伤的情绪、寻求社会支持。选择在一个能给自己足够安全感的环境中，向信任的人用自己的方式重述创伤事件，并且确保在情绪崩溃的时候能够得到实时的安慰和共情，我们的焦虑反应就会逐渐减轻。或许与此同时还能够回忆起一些非威胁性的线索，帮助我们对威胁性创伤线索的回避，逐步做到跳出创伤看生活。
如果你在亲密关系中遭受了重大创伤或背叛，已经出现了创伤后应激的反应，比如梦魇、过度警觉、闪回等，那么可以在情绪高度唤醒时尝试各种放松的方法，比如将注意力集中于自己的呼吸上、渐进肌肉放松和正念训练等，必要时寻求专业心理治疗的帮助。
但或许你此时可能还无法直面创伤，那么“不接触原则”或许此时更适用，收起和上一段亲密关系有关的东西、不看他（她）的社交媒体、不试图联系他（她）等等，给自己创造一根浮木，随着时间的流逝，强烈的情绪终将归于减少，浮木也可能会自然归岸。@Olivia Huynh
走不出来，
可能是因为分手影响了你的“信念”
美国心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论明确了事件与反应的关系，如果把激发情感的事件A(activating events)视作分手，C(consequences)就是由分手导致的情绪波动和行为结果，而造成情绪波动和行为后果的直接原因是我们对分手这件事的认知态度，即信念B(belief)。所以当分手这件事已经发生且无法改变时，只有让我们重新对这件事进行认知评估，才能从根本上最终走出这段糟糕的感情的影响。
心理治疗中广泛应用于创伤后心理干预的是创伤聚焦的认知行为治疗，小丘想把基于此的“自助”方式分享给你。
在一段亲密关系结束后，或许你觉得自己是个失败者，难过于当时的失去理智、放任情绪，没有很好地处理矛盾，觉得这是导致这段亲密关系结束的症结；也痛苦于为何一直陷于分手后的负面情绪中。小丘也纠结于分手后不愿面对曾经的共同好友，认为自己很失败，让这段糟糕的亲密关系持续地影响自己的生活。但其实，这是因为我们的大脑和现实有一定时差，当我们结束关系之后，我们的大脑可能还停留在这段关系带给我们的联结和赋予的身份中，毕竟这段关系曾经于你而言有着重要的意义。所以，我们不用要求自己快点走出来，也不用将自己认定为失败者，因为和过去的一个身份告别本就是一件需要时间的事，我们可以更温柔地对待自己，给自己灌注积极的信念和希望。@Olivia Huynh
在小丘开始尝试面对亲密关系的结束带来的创伤时，小丘先尝试了进行积极的自我对话，想要找出自己痛苦的感受是否来源于某种“不合理信念”。比如认为“是因为自己不够好而造成感情的失败”、“没有得到对方的喜爱与留恋就说明自己没有价值”，之后试着从客观的角度来判断这些信念是否是合理的，同时会形成更多可选的认知，并且尝试探索这些新的可选的认知思路进而会导致什么样的情绪和行为，这些情绪和行为是否会比我们正在经历的更好。
小丘慢慢地意识到，一段关系的失败并不能仅仅归因于一个人，因为关系本身就意味着两个人的互动，是由两个人共同决定的。小丘也意识到，每个人都有价值，不会因为存在缺点而丧失，更不需要用他人的爱和留恋来证明。虽然，并不是所有人都能够欣赏自己的价值，但其实这本身就是无关紧要的。
这看起来是很复杂的思维过程，但其实可能仅仅是大脑中的一瞬，使得小丘获得了很大的安慰，对自己的情绪和行为都有了更多的控制。如果担心思维过程不够直观，也可以写下来，关于创伤事件的表达性写作会产生有益的影响，因为其能够促使对事件的认知信念的改变，并且叙事中使用的语言反映了、也更利于我们分析自己潜在的认知信念（Klein＆Boals，2001），当我们的表述从过去时更多地转换为现在时，这表

Answer 2

只有没有想明白的分手才是最痛苦情感。不相爱的人说分手，不可避免短暂的痛苦。对不相爱的人来说，分手是最好的结局，痛苦的解脱。不分手会痛苦，分手才能获得新生。所以分手是最痛苦的情感，也是最幸福的情感。

Answer 3

分手是不是最痛苦的一种情感，对于不同的人会有不同的感受。总的来说，分手总是让人感觉不那么愉快。心理学家向我们详细解释了分手后的痛苦到底是什么感觉，不同的分手方式又会带来哪些不一样的感受。
分手痛苦中很重要的一方面是，分手会带来丧失感，并且是一种多层次的、复杂的丧失。人们会在很多层面都感受到它。除了丧失了自己的恋人之外，人们还会感受到：
1、失去了当下生活的节奏
失去了彼此的陪伴与支持，此前因对方的存在而形成的生活习惯也被迫改变。生活可能因此陷入一时的混乱。另外，你们可能还会因为分开失去一些共同的朋友与社交圈。
2、失去了原本美好的过去
有时，人们为了应对失恋造成的丧失感，会否认和抹去过去的美好部分，自以为只要过去不再美好，那么分开也就可以不那么难过了。
3、失去了一种可能的未来
当在一段有承诺的恋爱关系中，双方或多或少都会对将来有所畅想。而当恋情结束，人们不但为过去和当下难过，还会为不再拥有的一种可能的未来感到恸失。

Answer 4

分手快乐的20种理由 1，旧的不去新的不来，不把旧的换了，怎么展望新时代呢？ 2，有始有终是做人的准则，感情是人生的一部分，所以一样该有终。 3，失恋一般是不开心的，很多人会借此机会大吃一顿或者借酒浇愁。美食美酒当前，不欢 的是白痴，干吗不高兴？ 4，感情不是比萨饼，是不能分享的。沾了别人唾沫的饼你还要，除非你不怕得甲肝。不干净 的感情你还要，除非你有感情上的被虐症。 5，对方对你不好，正是给你机会离开他，对自己好。人贵在自爱。 6，对方不要你了，怎么可以还不要自己，迷失自我？当然是振奋精神，欢欣鼓舞，为自己的自由之身高唱《失恋万岁》！顺便练好歌喉，为以后成为情歌至尊打下基础。 7，你们因为客观原因不能在一起，当然是早断早好。不必痛苦的勉强的在一起，难道还不值得你庆幸么？ 8，失恋的女人最美。举手投足之间忧郁之姿表露无疑，比林妹妹还动人，苍蝇蜜蜂还不屁颠屁颠的就跑过来了？ 9，失恋的男人最酷。胡子懒得刮，酒杯不离手，无时无刻不流露出一种矿你俱玻？据说这等成熟感觉最吸引MM。 10，两人日久不生情了，开始的感情用完了，那就是时候去换一个感情帐号了。销户是有点麻烦，可是难道你喜欢帐面永远为零也不改变？ 11，回复单身贵族（指无伴侣时代）才能尽情在朋友间疯狂穿梭到处玩乐，再也不必担心对方会不会估计你重友轻色。 12，没有感情问题的掺和，你可以更有时间专心学业顾及事业，早日向成功人士迈进。 13，人生百味，酸甜苦辣都要尝遍。失恋只是其中一味，再苦有黄连苦么？你一辈子吃几次黄莲？人到了一定年龄风花雪月就自动免疫，趁着还有感觉为什么不体验一下悲悲戚戚？ 14，感情的挫折也是一种挫折，可以磨练意志，坚强自我。天将降大人于斯人也，自己先准备好嘛。 15，失恋的人最寂寞，百无聊赖只好专心于琴棋书画电影杂志，不知不觉自身修养和小资情调 就培养升级了。 16，失恋的人最不寂寞，每天想着自己失恋是一种自我折磨，所以必须要思考积极向上的问 题。不知不觉就成了哲学专家了。 17，失恋的人很多会立刻对恋爱免疫，接着变伤心为上进心，昂头挺胸，自视甚高，永远想着“我这么出色的人，不要我是你最大的损失”很有利于提升自信。 18，还有一部分失恋的人会检讨不足总结经验教训，为下一次展开行动前将自己做好质的转变。恋爱叫人不寂寞，等你以此为功德去造福人类了，也算是现代都市公德一件了。 19，女人如花朵，需要爱情的滋润。可是花肥多了也不好，失恋有利于调整肥料吸收，以待将来必要时化作花泥更护花。 20，失败乃成功之母，得失之间令人心平气和，了无牵挂，自动修道成功，再无“求不得”之苦。求都不求了，怎么还会苦？

Answer 5

不是哟，刚分手时难过痛苦，不甘心，这些都很正常，我也是不久前就分了，但是你想想，为什么分手，也许她（他）提分手不是不合适了，是想让你改变，加油吧，提升自己，你要知道梧高凤必至，花香蝶自来，你要通过这个成长，加油陌生人！你优秀了，她（他）还是可能会回来的