Question

在睡觉时，应该如何锻炼自己不胡思乱想脱离神经衰弱迅速入睡？

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Answer 1

睡眠你也控制不了的。失眠的意义是对应于你的“胡思乱想”的。想的多意味着有很多事情“需要做”，失眠的意义就是留出大量时间让你去做“需要做”的事情的。这些是下意识的心理机制。水果含有维生素C。对营养脑神经，锻炼脑神经都有好处，像坚果类，核桃仁。花生，等等。对营养脑神经有好处，营养好了脑神经，就可以锻炼脑神经，就不胡思乱想，脱离精神脆弱，迅速入睡。

也渴望多与人相处，可是又担心处不好，行动上畏畏缩缩的，本想迈开的脚步又收回来，回到一个人的空间里，感到孤独寂寞，大脑就胡思乱想，想到的多，还想的细。风邪容易入侵，损坏人体正气。所以，题主最好先去医院看看内科，排查相关疾病，找出病根，再拟订解决方案。因为如果是身体硬件出了问题，无论你用什么方法调节心情都不可能奏效。

梦境也可以用来分析我们的内心愿望或想法。我们在现实中受了委屈，就喜欢把自己想象成英雄，无所不能。而且经常是重复地想同一个地点发生差不多的事，不同的是自己以不同的英雄形象出现。这属于大脑正常思考。但是也有些想法不正常的，比如怎样拉关系发财，怎样造假发财，怎样走近路发财，怎样和能利用的人拉关系，怎样追心喜欢的人，怎样达到私欲，怎样一步登天等等。

像恶魔总是在脑海里转来转去，而且考虑的事情全部都是负面的。只能理性而客观地把遇到的事情重新在脑子里理一理，扭转过来，劝导自己，转移注意力，会慢慢脱离胡思乱想的境地，当我们的每一天都过得很充实，丰盈，满足和感恩，而且有意义和有价值，晚上睡觉就自然不会再去想太多。

Answer 2

可以在睡前喝一杯牛奶，在听一些舒缓的音乐，这样就可以放松你的精神了，有助于快速入睡。

Answer 3

可以放空自己，让自己不去想一些乱七八糟的东西，如果做不到可以一直专心的数数，不去想别的，这样就可以很快的入睡。

Answer 4

在睡觉的时候一定要什么都不要想，如果非要想事情的话，就通过数数字来代替，这样也能够迅速入睡。