Question

训练前如何做热身运动？你有什么看法？

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Answer 1

我们都知道运动是一个循序渐进的过程，一定要做到松弛有度，如果立即就进入训练的状态，这样可能会超出身体能承受的正常负荷，所以很多人在训练前都会先进行一个基础的热身运动，这样就可以更加容易的应对后续的高强度训练，然而提前热身也会慢慢的激活自己的肌肉，能更好的承受恶劣的环境，用这种状态能更好的去迎接接下来的挑战。

热身的时候可以选择跑一下步。由于跑步运动量并不是很大，而且强度也不是很高，跑步的时候可以将自己的腿部肌肉和手臂肌肉运动起来，让自己的身体先得到一个简单的拉伸，这样也可以让自己更好的进入训练的状态，而且跑步也是进行热身最常见的方式，可以很快的将自己全身调动起来，而简单的跑步也会让自己的身体暖和起来，让全身充满了力量。

有的人走神选择去跳绳。这种方式能迅速的将自己的肌肉打开，同时也让自己的手臂和肩部收紧，保持一个良好的运动节奏和呼吸方式，让自己慢慢的进入有氧运动，在进行热身运动的时候千万不要幅度过大，这只是训练前的开胃菜，最主要的就是先把自己的关节和骨骼活动起来，提前的进入训练的节奏，增加训练的效率。

每次到健身房进行锻炼的时候，热身都是必不可少的前奏之一，他可以只是留一下自己的头部和肩部，也可以是进行一些简单的扩胸，慢慢的把自己的肌肉组织激活，这样可以避免在训练时发生损伤，特别是一些上了年纪的人，在训练的时候不要去做一些过于猛烈的动作，一定要注意对身体的保护，运动前要给自己补充好营养，避免出现低血糖。

Answer 2

训练前应该做好充足的热身，同时也需要让全身的肢体都活动一下。并且也要去进行一定的拉伸，这样才能够避免在运动中出肌肉拉伤的情况。我的看法是，训练前的热身运动是非常重要的。而且也是很有必要的，能够帮助我们舒筋活血。也能够让我们更好的运动，能让运动的效果更好。

Answer 3

应该做一些热身运动，还有就是应该做一些高抬腿，也可以做一些拉伸运动或者是做一些伸展运动，都可以得到一个非常好的热身。在训练前必须要热身，否则会抽筋。这样的运动可以防止我们发生一些不好的事情，所以我觉得应该去做这样的热身运动。

Answer 4

在做热身运动的时候，一定要非常的全面，而且要运动到身体的每一个部位。我的看法就是在做任何训练或者运动之前都要做热身运动，而且做运动的时候要保护好自己的身体，做运动的时候也不要太过剧烈。

Answer 5

这时候就可以活动一下手腕脚腕，然后也可以选择做一些扩胸运动，同时也可以选择慢走，或者是在跑步机上走一段时间，而且热身运动对于运动的效果也是比较好的。