Question

集中记忆力的办法 怎样做才能让记忆力加强？

Answer 1

你应该要注意改善睡眠。如果长期失眠或者是有睡眠呼吸暂停综合征是可以出现记忆功能减退的，因此保证稳定的睡眠是非常重要的。

Answer 2

想要集中记忆力的办法，我觉得可以通过不断的训练自己，让自己的记忆力才能够有所提升。

Answer 3

1.含锌的食物 2.新鲜的肉蛋奶 3.坚果类的食物 可以多吃以上食物

Answer 4

　　
　　提高记忆力的方法一：经常转动眼球
　　有关研究人员发现，经常转动眼球可以提高记忆力，如果想要记起某件事时，只要转动眼球左右来回30秒左右，会出现良好的效果。研究人表示，眼球转动可以让大脑左右半球相互沟通，重新勾起人的记忆很重要，眼球向左转可以刺激右脑，向右转到可以刺激左脑。左右来回转到可以提高左右大脑的联系，这是有效提高忘记力的关键所在。
　　提高记忆力的方法二：呼吸新鲜空气
　　美国密歇根大学的研究专家发现，到户外呼吸新鲜空气或户外散步能提高记忆力。研究结果显示，要户外活动吸收新鲜空气在短期记忆力能提高20%,专家还表示，在喧嚣的场所里活动会影响到人的记忆力和注意力，而在公园里即能够平静而放松，这样有助于注意力的集中。
　　提高记忆力的方法三：适当休息
　　一个成年的大脑，正常集中精力的时间最多也就半小时左右，所以准备要做某件事可者学习时，尽可能控制在20-30分钟左右为宜，中间要适当休息3-5分钟再继续，这样的话能够有效的完成工作或学习，还不会对大脑造成疲劳从而导致记忆力下降。当我们感觉到累的时间，可以休息20分钟再继续，这样效果才会中的高。
　　提高记忆力的方法四：食用核桃
　　大家都知道，核桃有补脑的说法，核桃的作用还可以提高记忆力，平时可以多吃些核桃作为零食，或者可以吃一些核桃燕麦片，这种食物不仅能提高你的记性，还对心脏健康有得积极的作用，有助于你身体健康。

追问

平常可以多吃核桃、豆类、蛋类食物，这些食物中含有的一些成分会对神经有益，另外含铁丰富的食物可以增强大脑供氧，吃英泰含片，是中国科学院上海生化细胞所杜雨苍教授研发的可以改善记忆的，也可以起到提高增强记忆力的作用。生活中要注意不要过度用脑，保持健康的饮食习惯和规律的作息，这样良好的精神状态会提高记忆力。