Question

有氧运动和无氧运动，哪种让身体更健康？





Answer 1

有氧运动也称耐力运动，是一种身体大肌肉群参与的持续性节律运动，可以提高人体心肺耐力，也可以有效减少机体脂肪堆积，对增强心肺耐力、控制体重、防治高血压、高血糖，为了达到减脂的效果，你的身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的燃料。而在这之前，你必须先燃烧掉你的糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。

大多数运动形式都属于混氧运动。当我们在跑步时，几秒钟的运动依靠磷酸原供能，但随着磷酸肌酸的消耗，糖酵解供能系统逐渐启动，此时体内有氧代谢供能并没有停止，而是逐渐提高。因此瑜伽是舒缓的运动，我们在练习过程中可以慢慢地动作，不会帮我们增加不必要的肌肉，只会让我们的肌肉线条更美！而且瑜伽还是保持我们青春活力气质的利器呢！

就连瑜伽还都要半个小时到四十分钟，虽然消耗地卡路里少，但这真的是正宗的有氧运动啊。所以在我们没有基础也不想练肌肉的人群眼中，有氧运动是减肥的绝佳选择。有氧运动可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，同时还可调节心理和精神状态。是一种非常好的健身方式。通常有氧运动有慢跑、快走、游泳、骑自行车等。

比如在练非常大重量，大到你拼命做这个动作也只能一口气完成两三个，甚至是一两个，那这样的训练一定是无氧训练。从书面上说是身体在动用磷酸原系统供能，在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多。

Answer 2

我认为是有氧运动能让身体更健康，首先有氧运动强度不高，不容易对身体造成损伤，不会对骨骼和软组织等造成磨损，而且有氧运动不会在肌肉中产生乳酸，运动后不会感到过度疲劳和肌肉酸痛，所以有氧运动对身体更为健康。

Answer 3

肯定是有氧运动更让身体健康的有氧运动，可以更好的促进和加强肺活量。也能够让身体的协调能力更好，而且还能够增加腰椎背部的力量。

Answer 4

有氧运动，有氧运动一般是跑步，爬山，还有球类运动。运动会让人的身体更加健康，抵抗力也会提升。

Answer 5

有氧运动减肥更好。有氧运动是指可以充分燃烧脂肪，增加心肺功能的作用。氧气的摄取量非常高，有利于改善新陈代谢。