Question

失眠的危害都有哪些

Answer 1

因者团为睡眠是人的正常的生理活动，睡眠的过程中，人的脑的活动，脑细胞以及全身的脏器得到修复，人的免疫功能，各方面也是通过睡眠，达到很好的修复的过程，如果失眠时，上述功能的修复就受到影响，所以如果睡眠不好时，会影响不光是脑功能，全身的脏器的功能都会收到影响，长期睡眠不好的人会记忆力就会减退，甚至引起老年痴呆。

还有部分病人，由于长期睡眠不好，免疫功能就会出现紊乱，容易出现感染或自身免疫性疾病，并可能会导致疾病的加重。
一分钟立马睡着的方法有睡前喝一杯牛奶，忘掉一切杂念，尽量保持全身放松，用鼻子吸气4秒和憋气7秒，最后再呼气8秒，做三次衫老循环后能感觉到睡意。
患者刚开始做的时候由于不熟悉可能没睡意，只要坚持一天，做到两次，持续或嫌升6到8周左右，习惯养成后能迅速的在60秒内安稳入睡。
失眠想要快速入睡，有一些窍门。首先，睡前停止做任何的运动，因为运动会增加心跳的速度，容易使人兴奋，同时，在心跳加速后，体温升高会直接影响睡眠。
其次，睡前注意不要洗热水澡，因为过热的水会影响睡眠，包括睡前也不要再看手机、电视、电脑等，建议听一些舒缓的音乐比较好。
此外，在睡前也不要喝含有咖啡因的饮料。