Question

最近情绪低落，对什么都提不起兴趣，很悲观我是不是抑郁了？

Answer 1

首先：要了解抑郁的症状。在临床上抑郁的症状是情绪低落、意志消沉、兴趣减退、 社会 功能受损。看到你说情绪低落、提不起兴趣，也在强颜欢笑。这种情况是一种抑郁的典型特征，所以看得出有抑郁症状了。

其次：对于抑郁的症状发生也要看持续的时间。如果持续的时间很短，只有几天的情绪低落，那么就说明是情绪不太好，或者说心情不好。如果持续的时间有两周以上了，那么就要考虑是抑郁症状了。

其三：根据你的临床症状描述，心情很低落，自我感觉脑子也不清晰。说明抑郁的程度从轻度到中度转变了。这时候需要及时进行调整。

我个人建议，因为疫情影响，可以首先安排自己的正常作息时间，保证好自己的睡眠和饮食。其次可以每天保持一定的运动量，让自己的身体变得活络起来。对于工作也可以开始找起来了，看看自己适合什么样的工作，投一投简历或者请以前的领导同事推荐。相信你的生活正常起来，抑郁的症状也会有所缓解，加油。

希望我的回答能够对你有所帮助。

按你的描述，应该还不是抑郁症，每一个人的情绪都有高低的周期性变化，这是很正常的一件事情，所以在国外，有些重要部门在安排工作的时候都是按着每一个单独人的情绪周期去安排的。当情绪低落的时候，你就安安静静地享受一下内心孤独，给自己带来的不一样的感受，这也是生活丰富多彩的一面，每个人每天都是高潮，每天都是信心满满，每天都是情绪激昂，这其实更是一种病，所以我们经常说张弛有道，有松有紧，有快有慢，与自己的情绪交朋友，细心地感受身体的每一个细微变化，为下一次的战斗蓄势待发

我是咨询师清风老师，根据你的述说，你的情况，你目前肯定不是抑郁症啦，不要担心，首先工作是受疫情的影响而且还有在找工作，这方面没受太大影响。其次啊还能和朋友们去逛街，说明你并没有回避社交啊！因此啊你放心吧，不要想得太多。

那么为什么你会有这些反应呢？

一方面有可能是你自身性格决定的，是内向型，多愁善感的。

另一方面你提到现在还没有工作，这是个现实的事啊，换了任何人心理上都会有反应的，这很正常，你不要过于担心自己，没问题的，疫情好多了，找份工作吧，一切就都好啦！

请问你是碰到了什么烦心事吗？心情不会无缘无故不好的，肯定是有一些放不下的事。还是一些与太高兴的事搞得心情变得郁闷了。和不安。烦躁。有一些就是心理毛病吧，也是一种心理病。心情就会很烦躁。忐忑不安。老是想一些不好的事情。所以就是这样郁闷了。你找一点事做嘛，忙一点的话就会忘掉一些不开心的事。找知心的朋友聊聊天。倾诉一下心里面的烦恼。唱一下歌放松一下，到外面多看看多走走，这样也是可以疏解烦躁的心情的。前一个月不是在家里待的时间太长了嘛，就是没事做，我就老是感觉心情不好，老想哭现在好一点了，因为出来工作了也忙起来了，所以没有什么时间去想一些不好的事情，嗯，就是努力工作，希望能赚多一点钱。要注意一下身体各方面的。希望大家都能开开心心，身体 健康 。

是想到赚钱努力。

朋友，当你情绪低落，对什么都不感兴趣，又很悲观……总之，在一切不太顺利的境遇中，不要悲观失望丶怨天尤人，应该挺直腰杆，争取光明，以那些战胜逆境而获得成功的人们为榜样，发愤图强，以坚韧不拔的毅力，朝着选定的目标不懈地登攀。