Question

深蹲30kg什么水平

Answer 1

新手水平。

新手健身跟老手健身的体能素质、力量水平是完全不同的。新手刚开始跑步的时候，可能坚持不了10分钟就坚持不下去了，负重深蹲只能选择30KG、40KG的负重就达到极限了。而老手可以坚持30分钟以上都没什么压力，负重深蹲可以挑战100KG的重量。

健身好处：

长期运动的人，自身的体能耐力，心肺功能会比较高，意味着可以驾驭住更大强度的运动，大强度训练可以给身体更大的刺激，让身体消耗更多的热量，促进肌肉维度的生长，更快练出一副好身材。

身材是否变好，身边的人最有发言权。所谓旁观者清，坚持锻炼的人，可能无法及时感受到身材的变化情况，但是身边的朋友从你的颜值、体型就可以直观的感受到你的身材变化情况。

如果一段时间不见的朋友同学见到你后，说你好像变瘦了，身材变结实了，精神状态变好了，这说明你健身取得了不错的效果。