Question

经常感冒的人，要吃什么东西才能增强自身的免疫力呢？

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Answer 1

冬季气温越来越低，本来就是呼吸道疾病的高发季节，加之今年这个特殊疫情还在和人类较着劲，丝毫没有甘拜下风的意思，而我们的孩子是“弱势群体”，这样就增加了家长预防感染的压力和难度。那么，经常感冒的人吃什么东西会增强免疫力？

基本理论是通过饮食，可以加强营养，孩子营养丰富，身体素质就可以提高，当疾病到来时，机体就会有抵抗能力。但是是需要合理的饮食搭配，而不是多多益善。

那么小儿怎么吃能够增加免疫力呢？

合理膳食营养：

《中国居民膳食营养指南》明确建议，婴儿在出生后提倡纯母乳喂养，同时补充预防计量的维生素D。6个月应开始添加辅食，直至1岁，首先补充铁剂预防贫血，辅食为强化铁米粉、配方奶、蛋、谷类、蔬菜水果，继之为豆制品、肉类、鱼类、虾、蔬菜水果及坚果等。

应该循序渐进，坚持由少到多，由一种到多种、由细到粗、由软到硬的原则。

注意饮食卫生：孩子的胃肠道发育不够完善，消化酶活性低，胃酸少，因此，饮食卫生尤其注意，过期、低质量的食品尤其乳制品不能吃。饭前便后要洗手。

平时加强厨房、餐具、奶瓶等的清洗消毒，小婴儿尽量与大人分餐，以免细菌、病毒感染引起腹泻，如轮状病毒、大肠埃希菌感染、幽门螺杆菌感染。

因为孩子一旦胃肠功能紊乱或腹泻引起脱水、电解质紊乱，就会影响营养吸收，自然免疫力会下降。

除了通过食物提高免疫力，还有哪些好方法可以提高免疫力？

睡眠：孩子切记不能熬夜，因此，睡眠和规律生活是保证免疫功能的基础，家长要帮孩子按照正常的作息时间，规律生活，早睡早起，才能保持身体健康。

体育运动：要选择适合孩子不同年龄的体育运动，比如婴儿时期爬行，学龄前滑滑梯、跑步。再随着年龄增长可以跳绳、游泳、球类运动。坚强体育运动可以提高孩子身体素质，自然提高免疫力。

Answer 2

经常感冒的人可以吃蛋白质多的食物增强免疫力，可以吃牛肉，猪肉，鸡蛋，牛奶，西兰花，西红柿，胡萝卜，苹果，香蕉。

Answer 3

鸡蛋，牛奶，鱼肉，牛肉，白菜，这些食物都是可以提高免疫力的，可以补充各种营养。

Answer 4

要多吃蔬菜水果，多喝蜂蜜水，多吃一些燕窝，多吃一些粗粮，多喝一些益生菌。