每天长时间工作，该怎样保护好自己的颈椎?
因为长期伏案工作，经常性盯着电脑或低头，脖子酸痛的上班族越来越多。如何预防和改善颈痛？我们必须学会接下来的几招。
1、纠正不良坐姿
保护颈椎的一个重要方法是坐姿。日常不良的坐姿会给我们的颈椎带来很大的伤害。长时间伏案工作，操作电脑、看资料、看手机等，会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎的慢性劳损。因此，在进行上述活动时，有必要保持脊柱直立。长时间低着头工作时，每隔10分钟就要活动一下脖子，适时伸展四肢。
2、多做能放松颈椎的运动。
在业余时间，上班族经常要做一些可以锻炼和放松颈椎的运动，比如伸展肩膀的肩颈运动，比如转动脖子或者抬起头。此外，打羽毛球和做瑜伽也是很好的放松运动，对颈椎的健康也有帮助。
3、坐在硬背椅上
建议上班族坐在硬背椅上工作，这样可以适当支撑背部，减轻颈部负担。否则，颈椎原有的问题会因负担加重而变得更加严重，甚至引发新的问题。也可以在背部凹陷处放一条卷好的毛巾，既能帮助颈椎直立，又能为背部和颈部提供支撑，减轻颈椎的负担和疼痛不适。
4、每年定时体检
建议经常低头工作的白领们每年定期体检，根据脊柱的x光片检查颈椎是否处于亚健康状态。如果颈椎曲度降低，就是亚健康状态的标志。如果出现反弓，一定要去医院做进一步检查，以免发展成重度颈椎病，失去最佳治疗期。
5、保暖
颈椎病的原因之一与颈部受寒有关。一旦颈部受凉，会导致局部血液循环不畅，肌肉处于异常痉挛状态，从而诱发颈椎病的发生。所以，在日常生活中，一定要注意保暖肩颈。
夏天，不要让空调或风扇直接吹在脖子上。气温下降时，要注意添衣，避免颈部受凉。
颈椎椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致颈椎痛、麻木头晕等一系列症状。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，颈椎病为风寒湿邪所致，较多治疗颈椎病是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来进行的。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索公众号：苗九善，就可以获得很好的保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，
并且是不可逆转。
异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。
颈椎病的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。
2、手术治疗：颈椎病反复发病，且已有瘫痪征兆就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。
3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓颈椎破坏和恢复颈椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。
