Question

正确的跑步姿势是怎样的？

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Answer 1

跑步有科学的方式，有正确的姿势，首先我们要了解头部，我们在跑步的时候切记不可以低头，也不可以仰着头，应该要平视前方。有的人跑步低着头，那么容易导致摔倒，甚至头部撞到地上，这样的话也不好，有的人跑步的时候昂着头，那么看不清前方的路，也有可能会导致撞到一些障碍物甚至会增加我们在奔跑途中摔倒的风险，所以我们在跑步的时候，我们的头一定要朝前看，了解前面是否有障碍物，这样才能够保证我们在跑步的过程当中不至于被一些东西绊倒或者摔跤或者影响到我们选定方向。

跑步的时候，手臂肯定会随之而摆动，有的人为了追求个性和独则兆禅特，甚至不摆动手臂，其实这样的效果并不是特别好，不利于我们奔跑。正确的做法是我们在跑步的时候应该要将手臂前后摆动，这么做可以保持我们身体的平衡，也能够让我们跑的时候可以更孙尘快更远。而猜胡且摆动双手看起来也会比较美观一点，同时也可以节省，我们的体力是非常棒的。

我们的腿部在奔跑的时候不要跨的太大，跨太大容易影响到我们下肢部位，选择适中的一个跨度就可以了，因为跨的太大和跑得太快，都有可能会影响到我们的肌肉拉伤，甚至造成膝盖损伤。我们在选择腿部动作的时候，要减轻膝盖的压力，同时要选择不要跨太大的步伐，一般是40~60公分，一个步伐是比较正常的。

呼吸是比较重要的，走三步呼吸换气，这样就可以有效减轻我们的肺部压力，奔跑就可以达到更持久。当然一旦发现自己呼吸不过来，甚至觉得太累了，就应该要降低速度，不要硬撑，以免给身体带来不适感。

Answer 2

首先在跑步之前应该做好弯兄拉伸动作，同时跑步的时候应该用脚掌跑步，而不是旁轿用自己的脚底跑步跑步的时候动作要协调，把控好呼吸，同时在跑步姿势上要采取一只膝盖接触地埋启袭面一直半蹲的姿势，这样能够很好的蓄力。

Answer 3

跑步是一种非常好的有氧运动，但是跑步也有一定的讲究，正确亏逗滚的跑销余步姿势是昂首挺胸正常摆臂。这样才能够达到锻炼的效果指皮。

Answer 4

正确的跑步姿势是昂首挺胸，身体稍稍向前倾，敬兆让正确呼吸气，脚步自然落地，手臂自然摆动，膝盖保持弯曲，亮局后背挺直猜姿。

Answer 5

起首在跑步之前应该旦档做拉伸动作，同时跑步的时刻应该用脚掌跑步，而不是用自己的脚底跑模早乱步跑步的时刻举动要协调，把控呼吸，同时在跑步姿势上要采取一只膝盖睁樱构兵地上一贯半蹲的姿态，这样够很的蓄力