Question

失眠睡不着有什么办法解决一下？

Answer 1

睡不着有很多原因引起，在解决这个问题之前最好能根据患者自身情况，找到引起失眠的病因，这样能更有效的改善睡眠。如果是疾病引起的，可以通过治疗原发疾病来改善睡眠。如果是焦虑抑郁的情绪引起的失眠，可以通过心理疏导，甚至是药物治疗，进而缓解失眠的症状。
如果没有明确的病因，可以通过改变生活习惯，放松心情等方式来改善睡眠。如增加白天运动量，晚餐不要进食过饱，睡前避免进行激烈运动。可以听一些舒缓的音乐。
晚上入睡困难如果是暂时性的，或者是因为换了睡觉地点临时出现的，那不要紧张，换成原来的睡眠模式会慢慢改善；但如果睡眠困难时间比较长，要警惕可能是情绪障碍，最常见的是焦虑，临床除了失眠外，还有主要的临床表现如烦躁不安、紧张、胡思乱想等，这时候可以到医院做焦虑抑郁量表评估看看，如果焦虑评分大于14分，考虑是焦虑状态，这时需要口服抗焦虑的药物，如赛乐特或者舍曲林，再辅助改善睡眠的药物如佐匹克隆等，症状会逐渐缓解。