Question

很累很困，但是睡不着怎么办

Answer 1

很困很累，但是就是睡不着，可以通过生活调理、药物治疗等方法缓解，比如尽量避免熬夜、通宵等，否则会造成大脑兴奋性改变，出现此类情况。

1、生活调理：养成良好的作息习惯，避免熬夜、过于疲劳，少看电视、电脑、手机，白天适当活动和运动。晚上可以喝点牛奶、蜂蜜水，也可以泡脚、洗热水澡，建议在黑暗环境中睡觉，有利于促进大脑褪黑素的分泌，从而改善睡眠；

2、药物治疗：如果是由于紧张、焦虑导致很困很累，但是就是睡不着，可以使用调整情绪方面的药物，如盐酸氟西汀片、盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，有利于改善焦虑、抑郁的症状，从而缓解此类情况；

3、其他治疗：对于神经衰弱、恐惧等引起的很困很累，但是就是睡不着，需要进行心理调整，通过心理咨询、行为治疗，包括行为上的脱敏疗法，有意识地控制、调整情绪，避免情绪大起大落，一般可以缓解。

如果长期存在此类情况，女性容易出现月经失调，内分泌紊乱的症状，男性可能会出现脾气暴躁、头晕、眼花、胸闷、心悸、多汗等，甚至影响到性功能，所以需要重视，积极配合治疗。