如何治疗拖延症？
生活中很多人都有拖延症，首先你得知道自己的拖延症属于什么程度的拖延，你应该怎样认识自己的拖延症并找到解决方法。
一定要提高警惕，赶紧找到原因，把拖延症扼杀在摇篮里。
拖延可能已经成为你的一种习惯，改变它需要点时间和耐力。
你要重新审视自我，做好职业定位，找一份自己感兴趣且与自己能力和特长相符的工作，以帮助你减轻拖延的现象。
战拖是一场持久战，需要有耐力，更需要不断地给自己鼓励。
克服了懒惰，战拖就成功了一半懒惰是生活中的捣蛋鬼，懒惰是工作上的拦路虎，懒惰是人际关系的破坏狂，懒惰是感情里的一根刺。如果我们不改变自己的懒惰，任由自己懒惰下去，就难逃厄运。
远离那些懒散的伙伴拖延症之所以可怕，是因为他跟瘟疫一样，会从一个人蔓延到一群人身上。
多做点事儿，其实不吃亏莎士比亚曾说：“我们宁愿重用一个活跃的侏儒，不要一个贪睡的巨人。”平时不管是在工作中和生活中我们只要能找到事情做就尽量不让自己太过清闲。不管做任何事情做到不懒惰、不偷巧、不拖延、不抱怨。我们要明白一个道理：工作中的傻子，永远比睡在床上的聪明人要强得多。
放下三分钟热度，多点专注力有些人，来到你的生命中，只是为了给你上一课，然后转身离开。
在生活与工作中不能因为一时兴起就努力，哪天心情不好了就放弃。
可是我们应该怎样改掉我们身上的懒惰基因呢？
踏实才能换来长久不管是生活中的小事，还是工作中的大事。我们都应该静下心来一步一步的完成。切忌心浮气躁，越静不下心越拖延。
时刻提醒自己：别犯傻人生，很多时候是一场自我与自我的战争。你想做一件什么事，想达成什么样的目的，完全得看自己的思想和行动力；而在执行这些事情的过程中，消极的自我总会不定时的出现，打击你的积极性、扰乱你的心智。谁能够战胜那个消极的自我，谁就是最后的赢家。
神奇的PDCA循环法要克服懒惰，就必须得有计划地行事。没有系统的计划往往就是“三天打鱼，两天晒网”。计划的目的是为了更好的采取行动。
俗话说“万事开头难。”但对于计划的执行，往往是开头很容易，坚持却很难。要保证工作能够有条不紊地进行，就要提高执行力。在执行过程中，要记得时刻提醒自己，不能犯傻。
检查通常涉及两个方面：其一是自检，其二是被检 。
自检，无疑是一种自省，可以不断的发现自身存在的问题，从而解决问题。被检，则是自觉地将自己置身于优秀的监督机制中。
检查的目的很明确，是为了发现问题、解决问题。因此，在检查之后，就要采取行动。
对于检查的结果，好的要奖励，坏的要惩罚。对于成功的经验，要进行标准化，行成可以推广的模式。对于没有完成的工作，分析原因，然后放到下一个PDCA中循环。
唯有将上述的这些环节、细节做好了，才能够真正远离惰性！
建议你常常这样问自己能够有效的帮助我们戒掉惰性
⒈最糟糕的结果是什么？
⒉我可以活得什么？
⒊失败是否能让我变得更有价值？
⒋如果放弃尝试，我会不会后悔？
⒌如果我成功了，能给别人带来什么好处？
⒍我要被恐惧打败吗？
⒎此时不做，还要等到何时？
抗击懒惰、别为自己找借口、打造强大的执行力、有自己的目标、管理好自己的时间，来吧一起努力戒掉懒惰，戒掉拖延症，别让自己的人生输给自己！
拖延症需要寻找源头，不然只能是治标不治本
拖延症有几个普遍原因导致的：
1.无法体验到成就感
拖延症的最常见的行为就是不愿及时去做一件事，往往一直被挤压着，等到无可奈何的时候才去做，这里的机制就是做事的人无法体验到做完事之后带来的成就感，当没有大脑皮层的奖励的时候，也就缺乏做事的欲望。
比如，写文案总是拖沓，不是没时间，就是总对额外的事情吸引住注意力，其实就是写文案的结果可能不会是你的预期，所以才有不愿写的态度，如果文案一次次都被采纳并公开表扬，哪还有什么拖延呢，再忙也能挤出时间来写，这就是多巴胺带来的奖励。
所以，要想改变无成就感体验的拖延症，需要的就是 协助。
2.没有可持续的动力
当人们开始新事物感受时，一般都比较积极，比如第一天上学，第一天上班，第一次领工资等等，第一次把玩新手机时也是非常投入的，这里除了新鲜感之外，还有就是好奇，这算是人类最大的原生动力了。
但是，一旦人们开始熟悉这些事物的时候，就开始完全脱离了原生动力，意思是人没有好奇，只是按部就班的做事，甚至大部分人可以到被动的状态，这就是丧失原生动力之后的情况。究其原因就是在做事过程中无法体验到乐趣，这是比上述结果的体验要来得更深层次，换句话说，这才是人生追求的最高境界。
比如，数学界的大难题之一费马定理的证明，1995年英国数学家怀尔斯教授就宣布自己证明了费马定理，在获得成就感的同时，他也表示了自己的失落，因为怀尔斯丢失了追求的目标，再也没有了解题过程中带给他的乐趣，这算是比较高阶的快感体验。
而我们身边总是有那么些人，能力很强但就是行动力不强，往往事情在他们手上也能有比较高的完成度，可看到的就是最后时刻要么催着才把事情做了，这类人就是缺乏过程中的乐趣体验。所以，想要改变没有持续动力带来的拖延症，就需要 更高阶的人把他带入到这个乐趣中 ，一般旁人可做不到。
3.自卑造就
心理学家阿德勒说过，人生就是在克服自卑与超越，确实如此，当人感受到自己所存在的自卑时，采取的措施就是回避，而回避的直接影响就是拖延。比如，人们很多时候都不愿上班，不是工作地点、时间等一些可观原因，更多是集中在工作中的内容需要个人很强的专注力去应付，这个过程会让人体会到自身能力的上限，人是最不可能否定自己的，所以，面对自卑要么回避要么全力以赴焦头烂额，这样能不拖延么。
对于这类原因形成的拖延，需要的就是 鼓励， 让人能有动力去面对和完成应该要做的事。
还有其他一些原因导致拖延，这里写不下了所以就打住。
有几种方法仅供参考：
1、把目标分解成一个一个的小目标。例如本来计划一个星期把7个单元复习完，首先你就先精确到每天复习一个单元。如果觉得还有困难，就再继续细分，精确每个小时复习几页书，或者每半小时几页书。这样相对来说，心理方面会更容易接受，也更容易做到。
2、给自己完成小目标以后适当的奖励，比如，今天复习完了一个单元，奖励自己看半小时的 娱乐 节目。这样，学习完成了， 娱乐 还心安理得。
3、时刻守住自己的初心。当初立下目标的初衷是什么，时刻提醒自己这一点。
4、给自己制造一个假想敌吧。把他当成对手，逼迫自己改变。
5、要学会延迟满足感。我们做事情总希望立竿见影，希望自己的付出立马就能有看到成效。其实成功的道路，它都不会是一条直线，而是一条弯弯扭扭遍布荆棘的路。
首先，我希望你能先摘掉“拖延症”这个标签。拖延不是个非黑即白的问题，每个人都会拖延，只是轻重程度不同。
失败并不是可耻的事情，只要能从中学到新东西，不沉浸在“失败者故事”中，你就只是在排除了一条错误的道路而言，你小时候学走路可不知道失败了多少次呢。
完成好过完美，大部分看上去完美的事情背后其实都有着为人所不知的痛苦。不要让完美主义而成为你拖延的借口。
一目标可视化，
很多时候，我们拖延是因为目标不明确，把大目标分拣成小目标，标明其实日期贴在最醒目的位置，并定期剪饰完成情况，二独苗法则，
法律拖延行为时，马上开始到15秒，并告诉自己一旦损失的意识，就立即行动，
三吊打完美主义，
拖延症患者来说最难的是开始，绝对不要等到万事俱备再开始做事，乱开始总比什么都没做强，
四工作沉沦，
把想要做的事情告诉周围的朋友，并立下军令状，用他人的力量督促自己前行。
有目标的奋斗，找个好榜样去当标杆。
做事情要当机立断，不要老想着一会，明天，后天的。
这个世界上有三类人：
第一类人是没有“拖延症”的人，这类人人生意义清晰、人生目标明确，人生选择果敢，人生结果圆满；
第二类人是因为“拖延症”而感到纠结的人，这类人人生意义模糊、人生目标矛盾、人生选择犹豫，人生结果遗憾；
第三类人无所谓“拖延症”的人，这类人人生意义无，人生目标无，人生选择无，人生结果无。
你属于哪一类？如果你属于第二类，那么请看第一类。
